不少人在锻炼时会遇到岔气的情况，虽然不至于损伤身体，但会带来不良的运动体验。
造成岔气的原因主要有几种情况：一是剧烈运动之前准备活动不够或未做准备活动。剧烈运动时肌肉进入紧张状态，由于内脏器官惰性比较大，不能马上活动起来，无法满足肌肉活动所需要的原料和氧气，致使呼吸肌紧张而痉挛。第二，身体活动需氧量加大时，呼吸不得法。活动耗氧量加大时，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，致使呼吸肌紧张而导致痉挛。第三，长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗会使体内氯化钠含量降低，此时也能引起岔气。此外，举重、推车、跳跃、攀高、搬运重物时用力过度或不当，也有可能发生岔气的情况。
运动时发生岔气不要慌，出现岔气以后，一般不要马上停下，逐渐降低运动强度慢慢地停下，等待疼痛缓解；然后把两手往上伸过头顶，两手手指交叉，手掌向上外翻，深呼吸，使机体逐渐放松；用手掌稍用力按压腹部疼痛部位，并弯腰对横膈膜进行拉伸放松；躺在床上或垫子上，反复滚动数次，可以缓解疼痛。
预防岔气，运动前饮食基本要求是“三少一高”：三少是指食物体积少、高产气食物少、食物含粗纤维少；一高是食物的热量高。这样做才能有效地减少高强度跑步可能引发的岔气。
最后，仍然要做好运动前热身活动。一开始就是大强度运动，也许可以节省时间，但它会形成不规律、急速的呼吸模式，会加重隔肌的缺氧，从而引发隔肌痉挛。因此，运动前做好热身运动，以5—8分钟为宜，逐渐过度到大强度运动，同时加大呼吸深度，可以帮助减少岔气的发生。如果呼吸太浅，气体在呼吸道来回进出，真正有效可供交换的气体减少，此时呼吸效率反而会降低。因为浅快的呼吸不能提供足够的氧气来供给肌肉，包括隔肌。深吸气和深呼气，尤其是深呼气，可以帮助减少岔气。
