进入夏天，许多人想减肥减脂，塑造更健康的身体曲线，但常常又半途而废。一套难度低的、适合腹肌训练且有趣的动作会让你锻炼起来更有心情。
哑铃V字飞鸟
屈膝抬起双腿，身体保持“V”字形。一手向前平伸，另一只手持哑铃，从体侧向胸前夹紧，然后哑铃还原，持续重复该动作。每侧15个，做完一侧无休息，接着做另一侧（哑铃换手），两侧都做完为一组。
哑铃俄罗斯转体
收紧腹部肌肉，身体呈“V”字形，双手握住哑铃，左右扭转身体，注意保持下肢不动。 一组做20次。
驼式拉伸
以跪姿开始，手持哑铃置于胸前。身体慢慢后仰至与地面呈45度，感受腹部的拉伸。这个动作20次为一组。
弓步蹲转体
胸前平端哑铃，站立后，一只腿向后撤，做弓步下蹲。同时，哑铃平行转向另一侧。做完一次后，换另一只腿，左右两侧加起来20次为一组。
