□本报综合报道
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
不过，一旦内脏脂肪过多，不仅身体代谢紊乱，还会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症，特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”！
我们每天吃的油脂、糖等都会转化成脂肪。这其中有一部分是身体自身需要的，附着在内脏的表面，在人体饿了或是运动时给各个组织器官提供能量。我们可以把内脏脂肪比喻成银行的活期存款，可以随用随取。当身体需要脂肪来供能时，最先调动的就是内脏脂肪，然后是皮下脂肪。皮下脂肪就相当于银行的定期存款，是依靠我们每日的饮食一点一点储存起来的。它的主要功能是保护内脏和抵御寒冷，相当于一个保护层。所以，它是不会轻易被消耗掉。
当我们进行长时间的运动时，只靠“活期存款”是很难完成下去的。这时，就会刺激皮下脂肪分解给身体供能。这也就是为什么需要长时间（30分钟以上）的有氧运动，才能更多调动脂肪给身体供能的道理。
如何减内脏脂肪，则需要在运动和饮食上双重注意。首先加强运动必不可少，每天坚持至少30分钟以上的有氧运动。比如慢跑、快走、跳绳、骑车等，长期坚持，都能起到很好的作用。
还有一种方法，平时注意吃些“去内脏脂肪”的食物，如红薯、燕麦、玉米、海带等。红薯中含有较多的纤维素，能将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。燕麦和玉米则可降低血清胆固醇、甘油三酯。海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇，所含的食物纤维褐藻酸，同样可以抑制胆固醇的吸收。
除此之外，还需要减少如米饭和面包等碳水化合物的摄入，过多地食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量在100克左右，而且，三餐的比例是5:3:2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。
