开春以来，City walk（城市漫步式旅行）在北京、上海、广州等一线城市又火了起来，不少年轻人选择以徒步的方式探索打卡各地城市的旅游线路，并寻找“City walk搭子”结伴漫游城市。
“我们特地找了一位上海本地人做City walk向导，一路打卡，深入了解名人故居的建筑风格、历史故事等，这些都是社交平台的推荐榜单上很少出现的小众景点。”去年国庆假期，在广东珠海上大学的杨女士和好友结伴，在上海开展了一场三天两夜的City walk之旅，“我们也是第一次尝试这样的旅行方式，每天基本都会走2万多步，比想象中累，但可以更好地感受生活。”
正如杨女士这样，不少游客会在社交平台上打卡“一天暴走2万步”，这样的旅行方式是否会存在健康隐患？如何才能更好地达到健身疗愈的效果？
复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申表示，City walk类似于一种休闲运动，并不只是简单地遛弯散步，更是一种比较好的健身方式。建议提前对打卡路线进行规划设计。此外，也要有一定的体能储备，量力而行，适应后再参加更多样的衍生运动，不断拓展运动面。
另一方面，戈允申提醒，对于普通人来讲，如果本身没有比较好的运动基础，通过“暴走”的方式徒步旅行，并不是特别合适，“在临床上经常会碰到暴走以后脚痛、足底筋膜炎、小腿胀痛的患者，有些严重的可能伴有痉挛、抽筋等症状，影响正常生活。”
戈允申建议，如果在比较短的时间内，进行一两万步的暴走，可能会造成局部肌肉的无氧代谢，产生乳酸堆积，引起短时间的肌肉酸痛，可以采取肌肉拉伸等一些适当的排酸手段，基本三五天以后就能缓解。
若出现脚底痛、足底筋膜炎、跟腱劳损等症状，一般持续时间较长，且每次走多了都容易产生痛感，这时就需要采取物理因子治疗等手段来进行临床医学干预，有效缓解和控制炎症。
本报综合报道
