院子里摆放着自制梅花桩、单杠、双杠，屋子里则有太极拳剑、刀、扇，臂力器、吊环、俯卧撑架以及练瑜伽辅助器材等……这可不是健身房，而是海盐秦山新联村退休教师陆天林的家。“我今年虚岁79，不过，身体年龄最多60。”一直以来，老陆以他参与项目众多、方式多样，又长期坚持被誉为花式健身达人而闻名乡里。
“病主”的逆袭
青少年时代的老陆，身子骨弱，曾多次外出求医，却收效甚微，长时间带着药罐上学读书，还被同学们称为“病主”。
在海盐中学就读期间，陆天林偶然看到了部队的冬训场景。彼时，已是深秋初冬，同学们已穿棉袄了，可战士们训练归来，聚集在盐中大井台旁洗脸擦身，这一幕深深触动了陆天林。他羡慕的同时，暗暗发誓要像战士一样锻炼身体。“从那时候开始，我便学着战士一样，坚持用冷水擦身，并且每日锻炼身体。”
自此后，早操、体育课、课余时间，陆天林都一丝不苟地参与锻炼，每天早上还从校门出发来回跑步于秦山落塘。“单程六里路，我记得那时候没钱穿球鞋，都是穿着布鞋跑步，很快就跑坏了好几双。”
进入高中后，陆天林对体育的兴趣爱好与日俱增，各种体育项目抢着参加，单杠、双杠、爬杆、跳跳箱、跳山羊都不在话下。“很多时候，体育老师都会把我当成标兵，让我给同学们做示范。”
常被问：“你是体育老师？”
1968年，陆天林应聘从教，在海盐官堂中学教语文、社会学科。不过，他的体育锻炼却从不间断，工作之余充分利用校内资源参与运动，跑、跳、掷项项参加，篮球、乒乓球、冬泳样样喜欢，还练会倒立行走、前屈弯腰、压腿劈叉、胸腹压腿、头顶脚面、一字腿前后转、两指俯卧撑等难度较大动作。
“有时候，学生放学了，我一个人把扶梯把杆当成健身器械，在那压腿拉筋。我当时还可以在单杠上连翻20几个跟斗。”下班回到家的陆天林也离不开体育锻炼，时常抱着家门口的石狮子练举重。陆天林笑着告诉记者，自己曾无数次被人误以为是体育老师。
加入老年大学“深造”
退休后的陆天林时间宽裕了，每天参加锻炼的时长高达五六个小时，而他的不少器械都是“家庭自制版本”，例如用砖块堆叠的梅花桩，简易焊接的单双杠等等。刚退休那几年，老陆的锻炼形式还讲究力量和强度，但是随着年岁渐长，他更加注重耐力和柔韧，“不能逞强，得找适合自己的运动方式，强度上也要更有分寸。”
除了太极拳、健身气功等常规课程外，老陆还报名了老年大学的瑜伽课。十年间，老陆从零起步一路成长，身体越发柔韧，技术不断提高。老陆多次与队友参加市县和老年大学举办的各类展演和社会公益活动，当地瑜伽协会还将老陆评为优秀学员，并为其颁发指导员证书。2017年，老陆创编了适合老年人锻炼的居家健身三法，根据老年人的切实需求，近几年又不断充实提高并增编了一些新动作。
如今，村里村外的“老年交”“忘年交”经常登门拜访求教取经，老陆总是用心示范传授辅导。让更多人感受体育运动意义是老陆最高兴的事。他笑着说：“健身锻炼，任何时候开始都不晚！肯吃苦，能坚持，就会出效果！” （照片由受访者提供）
通讯员 张承德 本报记者 洪 漩
