网上有人提问：减肥和戒烟，哪个更难？有网友回答：“只要有一件做成了，你就会发现人生好像打开了一扇天窗，任你飞翔。”对此，海宁跑友沈燕青则用个人经历诠释“答案”，“都不难，自律给我自由！”
从曾经的170斤到现在的120多斤，沈燕青在运动减肥的路上找到了更好的自己。
体检报告不敢看
曾最怕体能测试
曾是一名退伍军人的沈燕青，如今在海宁当地铁路派出所，担任民警，日常从事刑侦工作。他出生于1973年，今年51岁，不过，单看健硕匀称的外表，说他三十多岁也有人信。
事实上，2009年之前，沈燕青的体重一度达到170斤。“刑侦工作常常食宿无定时，经常加班加点，作息不规律，体重上升不说，单位体检时还发现各项指标也都不理想。”沈燕青回忆，那段时间时常精神不济，与犯罪嫌疑人搏斗后明显浑身酸痛。
沈燕青说，当时最怕体能考核，一次一千米跑步测验，他甚至只完成了一半便昏了过去，被同事架出了赛场。“我意识到再这样下去人要‘报废’了，于是下定决心，必须减肥。”
制定瘦身计划
两年狂甩50斤
为了找回积极健康的身体状态，沈燕青一头扎进了健身房，还尝试跑步。“起初，给自己定下了5公里的小目标。但开始后才发现，一公里都费劲。400米的标准操场，我跑完一圈就不行了。”
不过，凡事贵在坚持，沈燕青给自己定制了“早睡早起+合理饮食+科学运动”的健康生活准则，每天早上四五点便起来去鹃湖晨跑，风雨无阻。饮食上也极为严格，夜宵戒了不说，更是在持续很长一段时间内没有吃过猪肉偶尔有几次食用鸡胸肉。
两年下来，腰围从先前的两尺八寸半减到了两尺二，体重也瘦下来将近50斤。“朋友们看我瘦了一大圈，还以为我得病了，纷纷劝我去医院看看。”在众人的“关爱”下，他最终还是去医院做了体检。“拿到报告那一刻，我乐了，所有指标都恢复正常，非常健康。”
对跑步上了瘾
向着“破3”前进
跑了几年，沈燕青坦言，再也不用设置起床闹钟，生物钟已然形成。同时，健康的饮食习惯也已养成，不必刻意节食，体重也稳定在126-130斤。
通过多年跑马，沈燕青发现，身边跑友日趋增多，马拉松运动被更多人喜爱。“我一开始对马拉松并不了解，人生的首马是2015年在海宁盐官百里钱塘观潮景区举行的本地马拉松赛事，记得当时分为5公里和半马组别，我跑了5公里，拿了第二名。”
这次经历后，沈燕青加入了彼时只有几十位成员的海宁跑吧。“当时也没想到日后海宁跑吧会发展壮大到如今的规模。”沈燕青笑着说，随着和大家结伴运动，他的跑程也不断增长，一个月跑400多公里的他一直是跑吧中的“积极分子”。
如今，沈燕青的全马个人pb是在2021年徐州马拉松赛上取得的3小时14分29秒，他说，自己已不是停留在减肥跑步的初级阶段，而是有点‘发烧’，对成绩的渴望让他动力无穷地继续跑下去：“下一步，瞄准‘破3’目标一往无前。”
本报记者 洪 漩
