如何判定一个人胖不胖？除了用眼睛看，还有更科学的衡量方式，比如BMI、体脂率。但有这么一些人，明明体重不大，BMI也在正常范围内，为什么还是自带“游泳圈”呢？实际上，都是内脏脂肪惹的祸。
内脏脂肪容易堆积，每天吃的油脂、糖等都会转化成脂肪。其中有一部分是身体自身需要的，附着在内脏的表面，在人体饿了或是运动时给各个组织器官提供能量。可以把内脏脂肪比喻成银行的活期存款，可以随用随取。当身体需要脂肪来供能时，最先调动的就是内脏脂肪，然后是皮下脂肪。
皮下脂肪就相当于银行的定期存款，是依靠我们每日的饮食一点一点储存起来的。它的主要功能是保护内脏和抵御寒冷，相当于一个保护层。所以，它是不会轻易被消耗掉。
当我们进行长时间的运动时，只靠“活期存款”很难进行下去，这时，就会刺激皮下脂肪分解给身体供能。这也是为什么需要长时间（30分钟以上）的有氧运动，才能调动更多脂肪给身体供能，从而达到减脂的效果。
要想减少内脏脂肪，需要多方入手、科学进行。首先，是加强运动，每天坚持至少30分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。其次，减少碳水化合物的摄入，米饭、面包等主食要少吃，可多吃富含纤维的食物，例如甘薯、燕麦、玉米等，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。此外，须戒除烟酒，并保证规律睡眠，每晚7-8个小时的睡眠，有助于保持良好的身材。
本报综合报道
