炎炎夏日，想要跑步健身，可是动辄35度以上的高温，让人光坐着就是一身汗，更别说运动了。因此，很多人喜欢在夏天选择游泳作为健身方式，但是夏天的泳池，一到热门时间段就成了下饺子，根本没法游泳了。
其实，还有一种能让你在炎热夏季瞬间清凉的运动，就是滑冰。
滑冰作为一项全身运动,需要身体各个部位配合,可以起到很好的锻炼效果,并且有利于增强体质，提高身体素质。不仅如此，花样滑冰还是一项集合力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美为一体的运动。
更好的刺激青少年长高
就算你没有体验过滑冰，也不难想象，这项运动想要玩好,就要让你的身体保持平衡。总结来说，滑冰有六大好处：
1.心血管功能：经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。
2.平衡能力：燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。
3.增强力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。
4.柔韧和弹跳能力：跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。
5.控制体重：花样滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。
6.姿势优美的花样滑冰，快速不停地旋转和跳跃，对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼，使身体平衡的能力显著加强。
孔一诺是一名国家花滑队的退役运动员，目前在杭城一家冰场担任教练，据她介绍：“根据，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。”
正因如此，省内目前各大真冰场，绝大部分都是以青少年的培训为主，学习滑冰的也以青少年为主。就杭州而言，市区比较大型的滑冰场主要集中于高档商场中，体验价格一般集中于工作日50-80元，不限时间，周末则一般稍贵一点，同样的价格，一般只能玩1.5-2小时。
但对于初学者来说，如果你从来没有接触过滑冰，想要学会滑冰，必须要有教练指导。
记者采访了滨江龙湖天街全明星冰场负责人，据他介绍，一般学习花滑的都是以青少年为主，4岁以上就可以学习。初级课程比较便宜，20节启蒙课收费1000多元，一般小朋友通过20节课的学习就能学会如何平稳地在冰面上滑行了。如果还有兴趣学习进阶课程，根据教练水平不同，一般一节课的收费在100-300元不等。高级教练一般都是得过全国花滑冠军的退役运动员担任，适合已经有一定基础的人学习。
滑冰注意事项
滑冰前要做好充足的准备活动,这对爱运动的同学来说应该已经成为开始运动前的好习惯了吧，对于滑冰，如不活动开就直接上冰,我们的关节和肌肉群容易受伤。所以，应先在室内先简单活动一下身体。在滑冰时，同学们不要携带有尖锐及容易弄伤身体的东西哦,以免摔倒后划伤。任何运动都要注意时长,滑冰也一样，一般不要让自己产生较强疲劳感，太长的时间或过高强度反而会对身体造成伤害。
由于滑冰很容易向后仰摔倒，所以一定要注意保持身体重心平衡,以免腰部以及后脑受伤；其次，初学者应在规定范围内练习,或尽可能在人少的地方练习，在公共冰场要遵循场内方向导示，不要逆向滑行。
对于初学者，佩带护具也是不可省去的自我保护部分，主要可以选择的保护护具有头盔、护肘、护膝、帽子、手套等。有了这些护具，在摔倒时可以减轻身体与冰面直接碰撞带来的疼痛感。
见习记者 易龙吟
