■ 杭州市萧山区高桥金帆实验学校 胡 娟
以“核心力量”为支点提升练习有效性的策略有哪些？笔者认为在教学中，主要从课前准备慎思后行、课中操作因材施教、课余延伸三个方面来加强提升练习的实效。
第一步，课前预热，慎思而后行。在结合教学内容，做到课前预热的环节时，除了对教材进行分析，判断跑步类、跳跃类、投掷类应着重锻炼哪些核心肌肉力量以外，教师更应该考虑的是，充分分析学情，尊重学生的主体性和差异性，深入了解学生心理的特点，依据具体的学情来精心安排教学环节。第二步，课中操作，因材施教。核心肌肉力量练习虽是针对肩关节至膝关节部位之间的肌肉力量练习，但不同的运动项目决定了练习的肌体部位、强度、次数和时间。这些因素都直接决定核心肌肉力量练习的策略，以及整个课堂教学的整体有效性。
此外，课后延伸，成常态练习很关键。通过有效的教学把学生已有的知识经验作为新知识的生长点，引导学生“生长”新知识。因此，在课余时间，比如大课间活动或者课外活动课时，教师设计不同难度要求的练习形式，先让学生统一练习，再让学生自主选择、逐渐提升。让每个学生在技能、运动能力、运动认知、体能等在原有的基础上都有较大的提升。
通过研究体悟，笔者得出一定的理性反思。第一，教学无方，贵在得法。课堂教学的时间是有限的，增效后的课堂更是教会了学生锻炼的方法，课堂“活”起来了，练习内容丰富起来了，不再是枯燥无味的反复，学生能自觉地利用课余时间加紧练习，真正做到提高效率；第二，备课抓起，把握生成。落实课堂的实效性，很重要的一个方面就是注意备课的细节，细节决定成功与否。备课充分了，实效才能显现，教学的落脚点才会扎实；第三，夯实课堂，精讲多练。体育中考设置的项目主要是以田径的项目为考试内容，缺少一些技巧和趣味项目，这难免给老师的课堂教学内容带来局限性，而且体育中考成绩是体育课教学成果公开的标准，这样就容易诱导老师们把体育变成体育训练课。所以，在课堂中，充分利用教学资源的多样化，把单一的教材采用各种不同的教学方法，既增加了学生的练习兴趣，更提升了课堂教学的实效；第四，不断学习，勤于反思。教师不仅需要不断地学习专业理论知识，更要有一种钻研的精神，才能在教学中做到摒弃浮华，务本求真。教师要做到“脑中有纲，胸中有本，目中有人，心中有数，手中有法”。课堂教学是一个永恒的话题，让学生在课堂上学得扎实，并能体验到运动的乐趣，这是我们追求的体育课程教学目标，哪怕是面对初三升学考试，也不能以牺牲学生的快乐为代价。在追求分数，追求“更高、更快、更强”时，我们更需要“平常心”，更需要“教师的责任心”，在实现着各自生命的理想之时，也能彼此体会着课堂的乐趣与幸福。
