近日，武汉一小伙因长时间在电脑前加班工作，间歇性的手部抽搐麻木，到医院检查后被告知手指需截肢处理的新闻在热搜上引发热议。那些和他有着一样经历的上班族，每天也是重复地敲打键盘和点击鼠标，下班后发现手部特别容易麻痹，甚至疼痛无力。对此，他们深表担忧。
上周，中国医科大学护理培训中心张静芳主任在一家媒体公众号上发表了关于如何预防手部疾病的文章。张静芳解释，其实手腕结构很复杂，手腕由8块小的腕骨和前臂的两块长骨远端（桡骨、尺骨）构成，周围附着许多肌腱、韧带肌肉及神经，如果不加爱护，后果非常严重。
在常见的手部损伤疾病中，张静芳表示，一般分为急性和慢性两者。急性手部损伤，常见的是因跌倒时手部下意识撑地造成骨折，或是任一个腕骨的位置移动造成周围软组织发炎损伤引起疼痛，而当骨折的手腕固定一段时间之后，可能会造成手腕活动度受限或是肌力下降。
而武汉小伙的症状属于慢性手部损伤，它是由于使用电脑或手机必须长时间维持固定姿势所导致，另外长期从事网球、羽球等需要腕部力量的运动，也会造成手腕的慢性损伤引起疼痛；当手部的神经在经过手腕的时候可能会因为压迫造成神经酸痛麻木的症状（麻痹及无力等），这也与手腕的过度使用及错误的姿势有关。
此外，人们常听到的“鼠标手”也就是腕关节症候群，它是指手腕的正中神经及周围的血管在腕部受到压迫，导致手指产生麻木、酸痛甚至有针刺感的神经症状。
那么该如何缓解手部压力呢？张静芳则认为，适当给予手腕周围肌肉休息的时间，做些伸展运动让肌肉恢复应有的弹性及柔软度；针对性防护，对于外伤性的手腕疼痛及其他急性期的手腕部疼痛，建议短期内（2～3周）固定手腕以减轻肿胀及疼痛感，使得急性发炎得到充分的休息及治疗；加强肌肉训练，在急性疼痛缓解后，可以做些手腕肌肉的训练，必要时选择适合的护腕保护腕部关节。肌力锻炼必须循序渐进，可以用水瓶或哑铃逐渐增加重量，从屈曲肌群、伸直肌群及旋转肌群都要加强训练，以维持手腕良好的支撑性及稳定性。
本报综合报道
