春分时节，天气乍暖还寒，冷空气活动频繁，天气复杂多变，干燥多风，且降雨很少，进入气候意义上的春天，尚待时日。此时，对于健康养生，是一个关键时期。如果能做好以下3个字，可助你守住一年健康。
第一字：“排”。春分过后，雨水增多，此时，容易导致湿气入体。此外，春分时，肝气旺，易乘克脾土，加之雨水多，易使人脾胃损伤，导致湿气入侵，湿邪危害健康。因此，在春分时节，要注意排湿气，健脾胃。
第二字：“和”。春分养生，重在一个“和”字，要注意顺应天时，调和阴阳，保持体内平衡。春分时节，要围绕着“和”字做好保健养生，具体需要坚持这几个原则：
坚持阴阳互补，注意养肝。春分饮食，应讲求“和”，不吃偏热或偏寒的食物。在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类等温性调料，以防止菜肴性寒偏凉。食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，则要配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补的目的。春季，是肝病的高发季节，尤其需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。
坚持宜甘少酸，健脾护胃。甘味食物，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等，能滋补脾胃、补肝益肾，最适合春分时节食用。酸味入肝，其性收敛，若春分时节，多吃酸味食物，不利于肝气的疏泄，还会使肝气更旺，对脾胃产生不利的影响。因此，在春季，应顺应肝之性，助益脾气，令五脏和平，多甘少酸。
坚持早睡早起，规律作息。“百草回芽，旧病萌发”，春分，会引起不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。要预防这些疾病，应当调和起居，早睡早起，规律作息。
第三字：“解”。春分时节，容易出现“春困”的情况。很多人时常感到困倦、乏力或精神不振、昏昏欲睡，早晨醒来也比较迟。这主要是因为，春天天气变暖，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加。但是，人体内血液的总流量是相对稳定的，如果供应皮肤的血液增加，供应给脑的血液就会减少。此外，春天日长夜短，人们的睡眠时间相对减少，也会导致人们常感到疲倦。春困不是病，但仍需“解春困”。
因此，保证睡眠尤为重要。成年人，每天应保证8小时左右的睡眠，儿童和青少年，则每天应该有9小时的睡眠时间。此外，还可常常按摩太阳穴，晒晒太阳、听舒缓的音乐等等，皆有益于缓解春困，调节情志。
多伸伸懒腰也有助于缓解春困。伸懒腰，能疏发阳气，疏通心肺，使人感到清醒舒适，有助于改善春困。伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，需用尽全身心尽量吸气，之后尽量呼气，使体内浊气充分排出。
本报综合报道
