近日杭城连绵的阴雨天，让家住一楼的吴佳十分懊恼，她忍不住对妈妈抱怨道：“整个家都潮乎乎的，再这样下去，我觉得我跟家具一样要发霉了。”
吴妈妈看着女儿近日来浮肿的脸，颇有些心疼，再加上吴佳最近常常感到困倦、胸闷，还时不时浑身酸痛，向来胃口极佳变得开始食欲不振，吴妈妈不由得担心起来。她让吴佳伸出舌头，仔细看了看，脱口而出：“八成是身体有湿气！”
什么“有湿气”？记者采访了中国新时代健康产业集团养生师刘娟，她介绍道：“湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如经常淋雨、吃冰棍伤了脾脏等，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。接下来梅雨季节将至，尤其是南方地区，‘中招’几率会更高。”
怎么判断自己有没有湿气？有湿气怎么办呢？刘娟特意整理出一套湿气的外在表现，帮助自查是否真的中了湿气的招。除此之外，更有穴位按摩法，让你达到有效祛湿的目的。
身上湿气症状具体表现
1、看形体和状态
中医道“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。湿气明显的人士还常常感到头脑不清爽，懒得活动，头重如裹，关节沉重，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。此外，这些人还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。
2、看胃口和食欲
湿气重的人到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。
3、看舌头、耳朵、头发
判断有无湿气最准确的方法就是看舌头。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻，耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。
4、看大小便
体内湿气重时，大便往往溏稀不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。小便往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白带量多，这些都是湿气重的表现。
身上的四大祛湿“开关”须注意
刘娟介绍道，按摩是一种很好的祛湿方法，常刮身体4大祛湿穴位，具有很好的祛湿效果。
1、丰隆穴
位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。
功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。
2、足三里
位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。
功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。
3、中脘穴
位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。
按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
4、曲池穴
位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。
按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。
功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。
□本报记者 洪 漩
