杭州绿城育华学校小学部 张 健
折返跑对提升学生体育综合能力具有重要作用，但对学生的耐力、爆发力、协调性和灵敏性要求较高。传统折返跑教学多以组织练习为主，形式单一，学生在学练中普遍面临“累、难、无趣”的问题，参与积极性不高，甚至有少数学生产生畏惧心理。
2022年版体育新课标指出，体育课堂教学要以学生核心素养发展为导向，坚持健康第一，落实“教会、勤练、常赛”，注重学练赛一体化教学，加强教学方式方法多样化改进。如何让学生积极跑起来、提升参与兴趣、提高练习效率？笔者从以下方面进行了探索实践：学，设计简单易学的学习方法，激发兴趣，让学生主动参与；练，制定有趣高效的练习方法，挑战突破，让学生积极练习；赛，安排激烈的计时折返比赛，让学生巩固所学。
在折返跑教学初学阶段，应围绕“急停降重心、迅速转身、蹬地加速”的核心要领展开。一是设计三个简单练习，让学生在尝试和总结中找到最适合自己的方法；二是通过教师完整示范、慢动作分解、同伴对比展示，让学生看清折返转身时的脚部动作、身体内倾角度以及蹬地发力方式。同时，通过口诀导学，使学生在喊、做、练中把握重点。通过以上方式，既解决“怎么学”，又让不同水平学生步步提高，为后续练习和比赛打好基础。
掌握基本动作要领后，通过三个进阶拓展练习，逐步提升难度，提高水平。一是单人叫号折返跑练习。单人叫号折返跑是基础难度练习，通过和同伴竞争比快，以趣味性保持学习兴趣，提升动作技术熟练程度。二是双人叫号追逐折返跑练习。双人叫号追逐折返跑在单人叫号折返跑的基础上加大了难度，增加一个追赶学生，让前面学生更有压力，在折返时速度更快，增加竞争性。三是三人叫号追逐折返跑练习。该练习难度更高，增加了追逐人数，提高了参与练习频率，进一步提升练习效果。
学练目标最后落在运用上，用比赛检验学生是否掌握折返跑技能。首先是通过15米、30米，1至2个来回的折返跑，进行挑战进阶、计时比快，让学生在比赛中实践、运用、检验和巩固学习成果。其次是通过小组接力赛，将折返跑与交接、触线、团队配合相结合，培养规则意识与合作能力。选择适合检验教学效果的折返跑比赛，通过比赛成绩分析、动作回放、同伴互评和教师点评等方式，引导学生反思“哪里慢了、为什么慢、如何改进”。以赛促学、以赛促练、以赛促评，使折返跑技能在挑战进阶中得到巩固提升。
实践反思如下：一是精准施教，化难为易，提炼技能。将有难度的练习分解到简单易学的学习日常，学生不会觉得累和难，更加乐于参与；紧扣教学重点难点，层层递进，逐步掌握，达到事半功倍的效果。二是练教一致，连线成面，提高效率。通过游戏和竞赛形式，不断丰富练习方式，进行难度递进，增加课堂练习竞争性，让学生更主动积极参与，提升学习效果。三是趣赛促学，提升巩固。采用有趣竞赛形式，进行计时比赛，检验学习成果，帮助学生进一步熟练掌握动作技能，提升课堂实践运用能力。
