长寿之星
王定高
年龄：106岁
性别：男
籍贯：温州瑞安马屿镇马涂村
长寿秘诀
动得从容，活得舒展
百岁驿站
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在温州瑞安马屿镇马涂村，106岁的王定高老人是远近皆知的“活力寿星”。年过百岁，王定高不用旁人搀扶，上下三楼轻松自如；灶台上蒸煮煎炸，一桌家常小菜烧得香气四溢；竹篾在他手里绕几下，就能编出紧实耐用的竹篮。如今，这位老人过着四世同堂的日子。日常保持一定的轻量活动，正是他独特的长寿秘诀。不仅如此，这份藏在日常里的运动习惯，还传到了晚辈们的身上。
走了半个世纪的晨间散步
在儿子王杨庆的记忆里，父亲的作息和散步习惯，延续了数十年。
王定高有着与常人截然相反的作息习惯：每天下午四五点就早早洗漱入睡，凌晨一点准时起身洗漱。三点吃完简单的早饭，天还蒙着一层墨蓝时，他便出门沿着熟悉的村道漫步，作为一日生活的开始。
早年脚力强健时，王定高能漫步数里，顺势看田地里的农作物长势。如今百岁高龄，他便把路程缩至家门口方圆百米，绕着熟悉的街巷走一圈，成了王定高每日的固定消遣。即便遇上雨天没法出门，他也不肯在屋中久坐，而是在堂屋里来回踱步，走够固定的时长，才肯坐下休息。
早年王杨庆总放心不下，怕父亲年纪大了出门行走不稳，屡次提出结伴而行，却总被王定高摆手拒绝。为了配合父亲这份独特的作息，王杨庆多年来坚持凌晨两点半就起床张罗早饭，给父亲出门散步攒足力气。
在家人的记忆里，王定高从没特意花钱买过补品，日常饮食就是最普通的家常菜，早餐常爱吃一碗热面条，偶尔配两块松软的面包。他喜欢虾蟹等鲜美的海味，每次都吃得津津有味。平日晚饭，父子俩还会小酌一二两白酒，酒杯轻轻一碰，日子过得惬意又松弛。
在晚辈们的眼中，王定高始终是个闲不住的老人，下厨、洗衣、打扫房间，样样都要亲力亲为。每逢儿女劝阻，王定高总是笑着说“动一动，身子才舒服”。提起儿子几十年如一日的悉心照料，王定高赞不绝口：“平日里买菜烧饭，他都抢着干，对我体贴得很，非常孝顺。”
藏在劳作中的天然锻炼
在孙子王必辉的印象里，爷爷从来没有“刻意锻炼”的概念，他大半辈子的运动量，全都藏在日常劳作里。年轻时，王定高在村里当过出纳，闲暇时常找机会凑在灶台边看大厨烧菜，默默记下调料的配比和火候的分寸，慢慢练出了一手好厨艺。此后，他又痴迷于竹篾手艺，通过观察乡间篾匠的技法，私下反复钻研实操，日积月累练就了一手行云流水的竹编技艺。
早些年村里但凡有红白喜事，十几桌的宴席全靠王定高掌勺，颠锅翻炒的动作一刻不停，在这日复一日的烟火气里，王定高的臂力和筋骨练得格外扎实。“父亲厨艺很好，周边几个村的人办酒，都特意来请他帮忙掌勺。”王杨庆回忆道，那时父亲去帮厨，主人家塞给他的吃食，他自己总舍不得吃，用油纸包好带回来，塞到年幼的王杨庆手里。直到70多岁，王定高才从“村厨”的岗位上退下来，可家里的厨房重地，他始终不肯完全“交出去”，直到现在，还常常系着围裙下厨，给一家人烧几道家常菜。
而在王必辉的童年记忆里，爷爷六七十岁时总爱带着他去地里干农活，在田埂间来回走动，弯腰翻地、除草，一整天忙下来，也没见爷爷喊过一声累。值得一提的是，王定高不仅干得了体力活，精细活同样拿手。他编出来的竹篮纹理紧实，用了五十年都不松不散，现在邻居家里还留着他当年送的竹编物件。就连一些复杂的缝纫活，王定高也做得得心应手，没事就踩着老式缝纫机缝缝补补，指尖的精细活动，让他的手眼协调性到了百岁都没退化。“后来那台老缝纫机年久失修再也转不动，爷爷还惋惜了好一阵，总说以后没法自己缝补布衫了。”王必辉说道。
家族里的运动传承
王定高“不肯闲下来”的生活习惯，不仅让他在步入期颐之年后依然精神矍铄，也为他的儿孙后辈树立良好的运动榜样。
特别是到了曾孙辈的王鹏这里，王定高乐动生活的理念，成为他走上运动道路的指引。王鹏回忆，自己小时候就常听见太爷爷叮嘱：“多出去玩，多和朋友走动，动起来身子才会舒服。”正因如此，他不仅在年幼时通过运动锻炼出健康体魄，长大后更是爱上了跑步，成了一名马拉松爱好者，常年坚持路跑锻炼。每次在风里迈开步子奔跑，太爷爷每天清晨慢悠悠走在村道上的身影总会萦绕在王鹏脑海中。
在王必辉看来，爷爷的长寿靠的是一辈子心宽，从不和人计较得失，手里总不肯闲着：闲下来就楼上楼下走动，拿着抹布把家里的桌椅窗台擦得发亮；闷了就溜达到村里的老年活动中心，和老伙计们坐在一起拉家常；几十年如一日保持着轻量活动的状态，身子骨硬朗。
动得从容，活得舒展，王定高用自己近百年的日常，传递出了最朴素的生活真谛：把锻炼揉进每一天的日常里，保持心宽的状态，就是最适合普通人的康养方式。
本报记者 洪 漩/文 通讯员 王 诚/摄
