百岁驿站
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3月3日，宁波市宁海县力洋镇东园村的半山腰上，一座炊烟袅袅的老宅里，张和仙的小儿子冯传引正来看望她。作为张氏武术第八代传人，张和仙四岁习武，坚守近百年，拳术、棍法样样精通。如今，这位被乡邻亲切称为“功夫奶奶”的老人已经103岁，依然精神矍铄、身手矫健，用规律的起居、不懈的运动和温润的家风，书写着跨越世纪的生命传奇。
长寿之星
张和仙
年龄：103岁
性别：女
籍贯：宁波宁海县
长寿秘诀
生活自律，以武养生。
起居有常 烟火日常里的长寿根基
“早睡早起，不贪懒、不挑剔，日子过得简单舒心，身体自然硬朗。”这是张和仙常挂在嘴边的话，也是她坚守了近百年的生活准则。不同于人们对百岁老人“衣来伸手、饭来张口”的刻板印象，张和仙至今仍保持着完全自理的生活状态，穿衣、吃饭、收拾房间，样样都不用晚辈操心。
每日天刚蒙蒙亮，当村里大多数人还在熟睡时，张和仙便已准时起床，这一习惯，她坚持了近百年。“每天五点左右，不用闹钟，醒了就起床活动活动筋骨，再洗漱做饭。”冯传引说，母亲这两年年纪大了，就简单活动关节，随后自己准备早餐；中午吃过饭，会小憩半小时，不贪睡、不熬夜；傍晚四点吃完饭，天色渐暗，看会儿电视便洗漱休息，一天的生活简单而有序。
在饮食上，张和仙没有太多禁忌。“年纪大了牙口总有些不好，不过每餐都是荤素搭配，保证营养均衡。”冯传引笑着说，母亲从不吃保健品，三餐都是自己动手做。年轻时母亲每天都要从老宅走3公里到镇上的菜场买菜，如今虽不再远行，却依然会在院子里种些瓜果蔬菜，自己采摘、自己烹饪，享受劳作的乐趣。
张和仙居住在半山腰的老宅里，院子里摆放着她习武用的石锁，四周绿树环绕、鸟声阵阵。闲暇时，她会坐在院子里晒太阳，缝补衣服，穿针引线依旧麻利；偶尔也会去村里转一转，和乡邻聊聊天，给晚辈们指点几句武术要领。这种不疾不徐、顺其自然的起居节奏，如同春雨润物般，滋养着她的身心，为她百年高寿打下了坚实的基础。据家人回忆，张和仙很少去医院，这份硬朗的体魄，离不开她规律的日常作息与平和的心态。
拳脚传薪 百年功夫养出精气神
“功夫不是用来逞强的，是用来强身健体、涵养心性的。”这是张和仙从四岁习武开始，父亲就教给她的道理。作为张氏武术第八代传人，她的习武之路，一走就是近百年，从懵懂孩童到百岁老人，拳风未改，初心依旧。
张和仙所居的宁海力洋镇东园村，是远近闻名的武术之乡，受到父亲的影响，她与武术结下了不解之缘。张氏武学注重实战性，恪守“不怕苦，一生锻炼”的祖训。张和仙年轻时，练拳格外刻苦，冬练三九、夏练三伏，每天清晨四点起床后，都会先扎马步、练套路，一练就是两个小时，再去田间劳作，从未间断。
直到100岁时，张和仙依然没有放弃习武。每天清晨热身之后，她都会练一套完整的张氏拳法，如仙人把舵、抽柴归身、鸟凤出洞等，一招一式精准到位，步伐稳健、出掌有力，虽动作不快，却透着一股精气神。
除了拳法，她的棍术也十分精湛，拎起长棍辗转腾挪，丝毫看不出是百岁老人。这位百岁“女侠”，年轻时更是声名远扬。她性格直爽、爱打抱不平，但从不恃强凌弱，一生遵循祖训：“学武术只是为了防御，绝不能去欺负别人，还要去帮助别人。”
2021年，98岁的张和仙受邀担任乡村“武林大会”总裁判，台上的她精神抖擞，一招一式示范拳法，气场十足，与外国友人切磋的视频迅速走红网络，不仅让更多人了解了张氏武术，更让世界看到了中国老人的精气神，连外交部都点赞“Kungfu Spirit never gets old”（功夫精神永不老）。如今，她的几十个后人几乎人人习武，每到家族团聚，老宅的院子里就会拳风阵阵，晚辈们围着她请教招式，她耐心指点，将张氏武术的技艺与精神，一代代传承下去。此外，她还常告诫子孙：“祖传的武术一定要练下去，用来强身健体，绝不能干坏事；做人要正直、善良，互相帮衬，才能让家族越来越兴旺。”
五世同堂 言传身教塑造和睦家风
“一家人，心要往一处想，劲要往一处使，日子才能过得顺。”张和仙的朴素话语，道出了这个五世同堂大家族的相处之道。如今，她的家族已有一百多口人，从六七个月的玄孙，到年过花甲、古稀的子女，五代人其乐融融。每年正月初一，无论子孙们身在何方，都会赶回老宅，吃一顿团圆饭，这个规矩，已经坚持了半个多世纪。
在一顿团圆饭、一家团圆人中，百位儿孙围坐举杯，齐声向老人拜年。院外零星的鞭炮声响起，老人望着满院后辈，脸上洋溢着幸福的笑容。冯传引说：“我们家现在是五世同堂，上上下下加起来得有一百多口人，过年时最远的儿孙甚至专门从新疆赶回来。”
如此和睦的大家族，离不开张和仙的言传身教。她虽不识字，却深谙“身教胜于言传”之道，一辈子勤劳坚韧、热心肠，从不向困难低头：年轻时，她靠缝补、种菜独自抚养五个孩子，从不向邻里诉苦；晚年生活条件改善后，依然坚持自己洗衣做饭，拒绝晚辈的特殊照顾。
在张和仙的影响下，晚辈们无论走多远，都会牢记她的教诲。这也让她的儿孙们虽然在各自的岗位打拼，却始终牵挂着家中的百岁老人。
如今，103岁的张和仙，依然精神矍铄、心怀温暖。她的故事还将激励着一代又一代的后人，让良好的家风和健康的生活方式延续，成为家族宝贵的财富。
本报记者 陈素琴 受访者供图
