面面观

宋常畏

首届浙江省十佳跑团、杭跑会负责人

对于大多数人来说，二区运动更为容易坚持。这种训练对关节和神经系统的压力较小，受伤的风险也较低。理想的锻炼方案是以二区运动为主，每周搭配一至两次短时高强度训练。

方戴琼

浙一医院内分泌与代谢病科主治医师

运动最好放在18点以后，更有利于减肥、控糖、延寿。相比起上午（6-12点）、下午（12-18点），在晚上（18-24点）进行身体活动，可以改善昼夜节律变化引起的葡萄糖耐量和胰岛素抵抗。