随着板球正式成为2028年洛杉矶奥运会比赛项目，这项运动正逐渐走进更多人的视野。在推广和普及板球方面，浙江工业大学走在了前列——不仅开设了板球专业课程，还承接国家队的集训任务，积极推动板球运动在中国的发展。
对于想要接触板球运动的市民来说，该如何入门？记者专访了前男子板球国家队队员、浙江工业大学板球馆副馆长、板球队教练王新。
教练名片
王新
前男子板球国家队队员
浙江工业大学板球馆副馆长、板球队教练
板球带来哪些好处？
板球是一项综合性强、注重手眼协调、上肢控制、技巧与力量结合的运动，素有“绅士的游戏”之称。位于浙江工业大学的亚运板球场是省内唯一符合国际赛事标准的板球场馆，也是目前中国建筑面积最大的板球场。
王新介绍，板球比赛在椭圆形场地进行，分上下两个半局。每队11人，击球方每局派出2名击球员，直至10人被淘汰或回合结束；防守方则全员上场，分为投球手、守桩员和防守队员。投球手试图击中击球员身后的三柱门，守桩员接应投球，其余队员分散站位，限制对方得分或直接淘汰击球员。
“板球是一项全身性运动，结合跑动、接球和投球，有助于提升心肺功能和体能水平。同时，比赛中的快速决策与动作调整能锻炼反应与应变能力。”王新说，作为集体项目，板球也强调团队协作与沟通，有助于培养合作精神、意志力和自律能力。
新手如何参与板球运动？
王新认为，初学者可以通过板球游戏和基础体能训练逐步入门。“体能是板球运动的基础，球员需具备良好的耐力、速度、爆发力和柔韧性。”他表示，耐力训练有助于球员在比赛中保持专注与活力，推荐进行长跑、游泳等有氧运动来提升心肺功能。
速度和爆发力同样关键。在王新看来，短跑、爆发力训练和灵活性练习能够帮助球员提高瞬间启动和快速移动的能力，以应对赛场多变的情况。
除了体能，技术训练也不可或缺。王新表示，持续练习可提升击球的精准度、力量和控制感。“新手应多尝试不同击球动作，适应各类投球，并在模拟比赛情境中强化实战能力。”
投球则是另一项关键技术。投手需通过系统训练提高控球稳定性，训练内容包括快速球与旋转球的落点、速度及弧线控制。“最重要的是享受过程——体验击球瞬间的畅快、接住高球的成就感，以及投球技巧带来的独特乐趣。”王新说。
板球的技术要点是什么？
王新强调，系统而长期的训练是提升技术的关键。“击球时，必须保持正确的准备姿势：重心稳定、双眼紧盯来球、迅速反应，并根据投球类型灵活选择击球方式。”
“台上一分钟，台下十年功。”这句话同样适用于板球。击球技术种类繁多，包括前跨击球、后跨防守、切球、拉球、扫球、勾球等，球员需根据赛场形势合理运用。投球与防守则是制约得分的重要手段。稳定的投球技术和科学的防守布局能有效压制击球员。不同的投球策略需搭配相应的防守阵型，并随时根据战况调整。
王新提醒，投球时手臂必须保持伸直，否则将被判罚无效；接球也有三大要领：双手靠拢正确迎球、缓冲卸力、全程目视跟踪球路，“总之，要依据场地特点制定战术，灵活应对。”
本报记者 陈素琴
