热气充盈的室内，满地洁白的羽毛球，还有活力十足的叫喊声。这不是什么浪漫的拍摄布景，而是冬日中的浙江羽毛球队男队的训练画面。球员们身着轻便的运动装备，脚踏羽毛球鞋，在宽阔的场地上来回奔跑，每一次挥拍都充满了力量与速度。
今年是备战粤港澳全运会周期最后一次冬训，也是备战洛杉矶奥运会周期的首次冬训，目的是夯实体能基础、提升个人能力。球队主教练桑洋介绍，队伍从12月起已经进入冬训模式，一直持续到3月的首站比赛——全国青年羽毛球锦标赛前。
当家小将练体能更磨意志
“大概到第20次开始，就全靠意志坚持了。”刚刚完成一组多拍杀球训练的朱海源告诉记者。在他身后，队员们排列整齐依次进行训练，上了场就是不停地起跳、杀球，直到网对面送球的队友两手空空。
在短短的一分多钟时间里，每个队员要连续不间断完成30拍全力杀球，这对于核心力量和爆发力的考验不言而喻，有的队员直言自己“能感受到小腿肌肉里的乳酸在渗透”。这样短时间的高强度训练，也会让队员面对多拍持久战从容不迫，堪称身体和心理的双重磨练。
这样的训练，全场一共有4个分区，除多拍杀球外分别进行网前小球处理、正反手救球和快速扑压练习。“传帮带”一向是浙江羽毛球队的传统，冬训期间也不例外。浙江羽毛球队十分注重团队协作精神的培养。他们通过老带新、加强内部沟通等方式，增强球员之间的凝聚力和默契度。同时，鼓励球员们在训练中互相帮助、互相支持，共同面对挑战和困难。小队员们在教练和老将方开的带领下，反反复复地打磨自己的技术。
勾对角、杀直线、快速封网……场地另一侧，小将孙超在和队友进行强度极高的一对一训练，每一拍每一球都十分到位。用他的话说，训练如比赛，比赛才能像训练时一样自信从容。作为队内数一数二的单打选手，他深感全运之年责任重大。“今年是特殊的一年，我对自己有更高的要求，现在我的网前技术已经比较熟练了，但在后场的攻击力还要提高。”孙超说，每周他都会有一天调整期，专门用来和队友进行对抗，重点雕琢自己的技术细节。据了解，为了提升训练难度，有时候他还会进行一对二、一对三的训练，提升训练难度。
在16岁小将潘俊杰看来，冬训的意义就是“把比赛里可能吃得到的苦先吃一遍，比赛里就能少吃。”虽然还未经历过很多全国级别的比赛，但他对于羽毛球比赛的特点心知肚明：“现在各个省的羽毛球水平都在提高，比赛里出现长多拍局是家常便饭，到最后拼的就是少犯错的能力。”他笑着告诉记者，自己会觉得累，但不感到疲倦。
位于球类馆1楼的浙江羽毛球女队同样热力四射，单打、双打的凌厉拍影丝毫不逊色男队。女队教练卢乐进介绍，目前浙江羽毛球队女一线队员有20人左右，二线10余人，本次冬训将持续至3月。冬训期间，浙江羽毛球男女队目前几乎每天上下午都会安排训练，日均训练时间接近7小时。
对于羽毛球运动员，冬训和平时的训练差异并不算特别明显，但也是一个查漏补缺的好时机，训练内容也会针对运动员个人情况适当调整。“我们会根据每个队员不同的体能素质、肌肉水平、血氧水平等参数做出一些训练计划上的微调。确保每个人最大限度地扬长避短。”浙江羽毛球男队教练丁阳告诉记者。
重点选手勤参赛也练内功
经过半个月的比拼，本月初，国家羽毛球队在北京进行的新一年选调比赛结束争夺。多名年轻面孔入选国家羽毛球队一队，为国羽备战洛杉矶周期充实后备力量。这其中，就有2006年出生的浙江小将胡哲安，他也成为目前国羽一队年龄最小的男单球员。
“心情很激动，几个月前还在和国家队二队集训，现在终于进了一队，冬训要更努力了。”胡哲安说，冬训期间自己会全力提升体能和技术，在力量方面也要尽快达到成年赛事更高的水准，尽早适应一队的节奏和要求。除了他以外，本次通过选调赛进入国家一队的陈旭君和韩千禧近期也在北京随队训练。几位小将在冬训期间主攻体能，将分别跟随国羽男单、女单和男双组进行系统化的训练。
国羽冬训向来突出赛练结合，跟随国家队持续参赛的浙羽队员王昶早就进入冬训的紧张节奏中。今年开年的两站BWF巡回赛——大马公开赛和印度公开赛他都参加了，但状态仍未达到最佳。他表示自己也是通过比赛来逐步恢复状态，相比马来西亚公开赛，在印度公开赛的状态已经有了明显回暖：网前手感逐渐回暖，封网更加快速。接下来他将继续参加比赛，并在2月回到浙江队，代表浙江竞体俱乐部参加羽超联赛总决赛。另一位来自浙江队的国羽男双选手谢浩南也连续参加了两站比赛，之后将继续留在国家队进行冬训和参加后续赛事。
作为浙江备战全运会的重点选手——“雅思”组合郑思维/黄雅琼也在持续保持着训练。而陈雨菲则在不久前已官宣将冲击洛杉矶奥运，最近也在进行恢复训练，她将在2月的亚洲羽毛球团体锦标赛回归赛场。早在去年12月她就开始给自己加量，尤其针对身体力量和柔韧性。深蹲、引体等无氧项目占据了训练的大部分内容。“身体状况非常好，训练的感觉也是一点一点找到。”她表示，已经完成了心理和身体的调整，将以最佳姿态回归赛场。
本报记者 陆英健 文/摄 潘笑坤/摄
