4月19日，将迎来春季的最后一个传统节气——谷雨。谷雨时节，气温回升加快，雨水明显增多，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环加快，供给大脑的血液相对减少，容易使人出现精神不振、倦怠乏力、头昏欲睡等症状，可以试试以下方法缓解。
早睡早起助睡眠。春季是阳气生发的季节，如果人体阳气不足，加上谷雨时节空气湿度加大，就容易出现乏力、困倦等“春困”症状。良好的睡眠是促进人体阳气生发的前提。建议大家在谷雨时节早睡早起，呼吸新鲜空气，以舒展阳气，消除疲劳。同时，保持良好的睡眠环境，增加室内通风，防止室内湿气过重，有助于提高睡眠质量。
理气开郁畅情志。春季不仅身体容易犯困，精神也容易“犯困”。有的人在春季容易出现心情低落、郁闷等不良情绪。在中医看来，春季情绪抑郁与肝气不舒、郁结不畅有关。肝郁会导致气血瘀滞，引起周身气血运行紊乱，进而使人出现唉声叹气、倦怠懒动等“春困”症状。缓解春困就要做到肝气畅达。
积极运动消疲劳。运动可以促进阳气生发。阳气充足，可使人精力充沛，提高工作效率。建议大家可早起，在运动时注意运动强度，避免因剧烈运动导致大汗淋漓，阳气耗损。平时可常做八段锦。八段锦简单易学，其旋转伸展、缓慢平稳的动作可增强人体柔韧性，有助于促进血液循环，消除疲劳感。
调整膳食健脾胃。谷雨节气后，空气中的湿度逐渐加大，湿邪导致脾的功能受阻，进而使人出现胃口不佳、身体困乏、头脑昏沉等症状。湿气通于脾，脾运则湿祛。因此，祛湿应从健脾入手。建议每日早晚各按摩1次，每次60下左右，以穴位处略有酸胀感为宜。除按揉穴位外，还可以多吃些小米、白扁豆、赤豆、薏仁、山药等健脾祛湿的食物。
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