清明前后，春和景明。适当地跑步跳跃，可以疏通气血积郁，缓解精神压力，更能使正气增强，提高身体对疾病的抵抗力。
和缓运动型
健走、慢跑等相对安静的运动比较适合春天。且走且跑且停，时快时慢，这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪、消除疲劳、改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力。
休闲趣味型
远足、徒步可以练习脚力，带动身体的大循环。对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的人，可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝等运动。
保健养生型
老年人可选择太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。
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