●春季（3—5月份）是儿童生长速度最为迅速的时期
●跳跃运动、户外运动都是不错的选择
●少批评、常交流，良好的家庭环境有利于幼儿的身心健康
“感觉孩子好几个月都没长个子了，昨天量了一下，半年了才长了2公分。”“我们更少，上学期才长了1公分。”近日，杭州市第一人民医院儿科涌进了许多带孩子来看医生的家长，其中不少对孩子的身高感到忧虑，孩子生长发育是不是出现了什么问题？
春天是生长发育迅速期
“冬季相较于春夏而言，由于光照减少，孩子户外运动量降低，以及感冒发烧等原因，导致孩子冬季就是比春夏季节长得会慢一点。这种‘冬季长得慢’的情况是正常的。”杭州市第一人民医院儿科副主任医师汪笛表示说。
世界卫生组织（WHO）调查研究表明，儿童的生长发育与季节确实有着密切关系，春季（3-5月份）是儿童生长速度最为迅速的时期，一年中青少年儿童的春季长高速度是其他季节的2-2.5倍，而冬季长高的速度则是相对缓慢的。因此，如果孩子总体的身高走势还是符合生长曲线的，只是某几个月长得较少，父母无须过度担忧。
真正影响孩子生长发育的因素有很多，其中遗传因素占近70%，而后天因素则占30%，包括睡眠、饮食等。所以，家长应该将更多地关注放在孩子的生活习惯养成上。“比如我们之前接诊过一个6岁的孩子，骨龄只有4岁，一般来说，骨龄与年龄相差范围应在正负1岁之间。翻看检查报告，发现孩子明显缺乏钙和维生素D。问过妈妈才知道，这个孩子很挑食，不爱喝牛奶、吃鸡蛋，爱吃白米饭，平时睡得也晚。”
所以，在日常生活中，家长要注意孩子饮食合理搭配，推荐低盐、低脂、低糖和优质蛋白的“三低一优”饮食，既可以为生长发育提供充足的营养，还不会热量过高，转化成脂肪。需要帮助孩子调整作息，不要让娱乐视频、手机游戏扰乱孩子的作息时间、侵占他们的睡觉时间。睡眠一方面对免疫系统、神经系统以及循环系统等都有重要的意义，睡眠不足会影响生长激素分泌，进而直接影响儿童生长发育。
科学运动是长高的关键
“如果想让孩子的身高赶超一下进度，可以在春天，这段孩子生长发育比较快的时期多进行户外体育运动。”汪笛说，在孩子生长过程中，合理的运动锻炼有利于平衡骨骼生长及全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积，刺激血液中生长激素水平升高。需要注意的是，运动虽说在孩子的生长发育过程中能够起到帮助作用，但实际上有的运动可以长个子，但有的运动却能毁身高，家长一定要注意分辨。“比如负重类运动，在生长发育期的孩子最好少接触，处于生长发育期的青少年，如果长期进行负重运动，影响孩子长个子。”
那么哪些运动能够在生长发育期帮助孩子呢？温岭新河中学体育老师陶腾超介绍，首先是弹跳类运动，可以刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。例如打篮球、排球、跳绳，家长还可以鼓励孩子做双脚起跳运动，刺激下肢骺软骨增生。
其次是拉伸类运动，可以拉伸脊柱，促使脊柱骨增生，拉长脊柱，改善身姿，有助于孩子成长。最简单的伸展运动，可以让孩子直立弯腰，用手臂尽量够脚尖；或者坐在地板上，双腿分开，腰部向前弯曲，伸展身体，左手够右脚脚尖，右手够左脚脚尖。孩子大一点，还可以让孩子做仰卧起坐，引体向上等运动。单杠上悬垂，每次坚持20—30秒，效果也不错。但同时一定注意做好防护，避免摔伤。“运动场所最好选择在户外，尤其是阳光比较好的时候，帮助孩子维生素D的合成，更有利于骨骼生长。”陶腾超提醒，家长应根据孩子的运动能力选择适合的运动，以及适宜的强度与时间，循序渐进。
“另外，少批评、常交流，良好的家庭环境有利于幼儿的身心健康，良好的心情有利于生长激素的分泌，有益于身高增长。”汪笛说，家长如果发现孩子长期坐在第一排，或者身高不符合生长曲线，应及时去医院就诊。
本报记者 高玲玲
