1月17日大课间，诸暨实验小学教育集团庆同小学的1000多个孩子涌入操场，在《Tabata》动感音乐声中跳起体能操，孩子们的动作动感可爱，一会儿像在跳绳，一会像在赶小羊，一会儿又像是在踢毽子……
“这套体能操是学校体育组自创的，对体能消耗比较大，天气冷的时候，会作为广播体操的替换，在大课间让孩子们练习。”庆同小学体育老师卢华丽说，学校体育组之所以自创这套体能操主要是想给孩子们来点“花样”，增加运动的新鲜感。体育组的几个老师翻阅了很多关于青少年体能训练的专业书籍，选择了一些比较有趣的动作，经过数十天的讨论和交流，最终编成了这套体能操，让孩子们在“做游戏”中完成体育锻炼。
这套体能操时长9分钟，分三段进行，第一、二段配的是孩子们喜欢的《Tabata》动感音乐，运动量由小到大。第三段在柔和的音乐中，完成身体放松。整个过程让头部、肩部、手臂、腰部等身体部位都得到了充分锻炼。值得一提的是，体能操除了融入踢毽子、赶小羊、跳绳等趣味元素外，还加入了校本教研的“动物”瑜伽动作，让孩子锻炼身体的同时增加身体柔韧性。
“我跟同学们都很喜欢跳，这些动作很有趣，越跳越开心。”二年纪（4）班的王钦禾说。“天冷的时候，跳完一整套，身上感觉热热的，很舒服。”由于这套体能操简单易学又富有趣味，除了孩子们，学校的老师也会在大课间加入体能操队伍，“就连食堂的阿姨在空闲的时候也会跳一跳，锻炼身体。”
据悉，除了自编体能操，该校的篮球、田径和啦啦操体育社团也办得“风生水起”，并取得不俗成绩，在日前结束的诸暨市第十七届中小学田径运动会上，庆同小学摘得5金3银3铜，拿下小学A组团体总分第二名。
本报记者 高玲玲
