最近几天，突然的降温使浙江从“秋老虎”模式快进到冬季模式。在秋冬季节，快速的气温变化也使心脑血管疾病也进入了高发病期。通过适当的运动促进身体血液循环，对于心血管的健康大有裨益。
挥拍运动
相对于跑步、骑车步行等运动，挥拍类运动往往需要调动身体多个肌肉群。通过眼睛看着球来进行手眼的协调，同时在击球一刹那，会有一个相对的爆发力发出。它强调协调性、柔韧性，同时要有一定耐力，这样可以帮助提高肌肉骨骼力量，提高心肺功能以及协调性，最终达到保护心血管的作用。
踝泵运动
平时卧床时，来一组踝泵运动可以有效调动身体血液循环，从而达到强化心血管的作用。躺或坐在床上，下肢伸展放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度保持5~10秒，然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持5~10秒，稍微休息后可做下一组动作。简单地屈伸脚踝运动，可以有效促进下肢的血液循环。
快步走
与散步不同，快步走在过程中能够更好的调动全身肌肉群与精神注意力，这个过程对促进血液循环能起到很好效果，同时还可提高心肌收缩能力，对心血管保养有帮助，可以让血管更加畅通，富有弹性。
瑜伽运动
瑜伽是能够提高身体灵活性和平衡能力的运动方式。可以通过缓慢的呼吸和控制手臂等肢体的运动方式，降低身体的压力和心率，从而有助于调节身体的循环系统和保护心血管。
本报综合报道
