今年8月7日至13日是我国第一个“体育宣传周”。随着人民生活水平的提高，我省老年人的健身意识普遍增强，健身需求不断增长，老年人的锻炼方式更加个性化、多样化，他们已经不满足于一般的遛弯、做操，而是追求尝试参与一些更加科学系统、更加有效有趣的项目。
挑战自我 敢于逆流而上
一只背包、一辆自行车，如今的老年人也能来一场说走就走的挑战自我之旅。就在不久前，杭州市四季青街道五福社区74岁的居民任阿牛完成了他一直以来的梦想——从杭州骑行到北京。一路下来，历时11天，骑行超1800公里。
为什么会有这次骑行？任阿牛说，他从小就喜欢骑行，骑行给了他自由的感觉。“因为我以前是做销售的，自行车便是我出行的工具。”任阿牛回忆到。
但别看如今的任阿牛精神抖擞，其实在2018年他的腿部被查出肿瘤。在确诊的那一刻，他说自己并没有被击垮，而是坚定信念要积极面对生活。经过大半年的治疗，他又再一次坐在了自行车座椅上。对于他来讲，14年的骑行路带给他的不仅是健康的体格，更重要的是敢于逆流而上挑战自我的体育精神。
这些年来，任阿牛骑着他的自行车去过全国很多地方，这次的1800公里骑行也并非他完成过的最远路程。早在2015年，他就跟着一个骑行团队从哈尔滨出发，经过漠河达到了满洲里，全程2500公里。“与其他出行方式相比，骑行最大的特点就是自在，可以随时停下来，也可以根据路线改变行程和计划。每次我都是轻装上阵，轻装回家，主打一个自在。”回顾这次的经历，任阿牛用“骑得畅快，玩得痛快”八个字作了总结，“如果身体允许，我想我会一直骑下去。自行车带我领略祖国大好河山，也给了我一个健康的身心。”
时尚弄潮 活出年轻范儿
在大众观念看来，由于瑜伽需要拉筋、开腿，对身体的柔韧性要求较高，一般老年人选择这项运动较少，因为身子骨经不起这份折腾。
在杭州，有一位79岁的瑜伽网红乐明潮。64岁开始练瑜伽，8年时间考出高级瑜伽教练证，70岁开办公益瑜伽课，学员们排着队上课，成为大家眼中的“瑜伽男神”，向大家展现了，老年生活也有无数种可能性。
乐明潮的头发虽已花白，但精神依然矍铄，大家都喜欢称呼他为“乐叔”。2004年，乐明潮退休。为了身体健康，他开始锻炼身体，女儿给他办了张健身卡，他就天天泡在健身房。后来，教练建议他试试瑜伽、普拉提，乐叔年轻时当过兵，身体底子可以，他说自己喜欢体验好玩的东西，“既然他讲瑜伽课蛮好玩的，那我可以试试。”
然而第一堂课下来，他就打起了退堂鼓，5分钟的冥想都让他浑身酸痛。“我都在想要不干脆不做了，但瑜伽老师让我坚持三个月。”
练瑜伽的头一个月最辛苦，对上了年纪的人来说拉筋并不容易，但乐明潮忍着酸痛也要去上课、练习。这种情况持续了三个月，没想到这一坚持却让他“开了窍”。“三个月后忽然发现自己入门了，做完瑜伽觉得很舒服。”他也渐渐爱上了瑜伽，“后来一天不练就觉得不舒服。”
这份对瑜伽的热爱也改变了乐叔的生活，最直观的就是身体好了，体检的指标都慢慢回归正常，整个人的精神面貌也焕然一新。到现在，乐叔已经练了19年瑜伽，最让他自豪的是瑜伽教练的身份。
2014年，考取了高级瑜伽教练证的乐明潮希望自己能发挥余热，他想开个瑜伽班，给中老年人上瑜伽课。一年后，乐叔的公益瑜伽班开课，2016年，乐明潮·公益瑜伽工作室成立。过去8年时间里，他自己都记不清教了多少学生，其中年龄最大的有70多岁。“其实不管什么年龄段，只要有一颗运动的心，就能分享到它带来的快乐。”
竞技对抗 梦回追风少年
篮球是一项强调身体碰撞的项目，对抗拼抢、肢体接触较为激烈。但在浙江，却有一项连续举办了30届的中老年篮球赛。头发有些花白的65岁老人，还能化身“灌篮高手”。
今年的省第三十届暨首届长三角中老年篮球邀请赛来自长三角的58支球队、超过800名草根高手云集。南京老战士队队员李阳听说浙江有这场赛事，便欣然报名了。他们这支队伍最年轻的也都已经60多岁了，“我们队伍每周都会抽出时间练练手，但参与比赛的机会不多，所以特别珍惜这次比赛的机会。” 篮球并非年轻人的“专属”，让中老年人也有享受篮球快乐的权利，这正是这项赛事举办的初衷。
在赛事举办地宁波当地，也有一位“篮球大伯”，运球投篮样样不输年轻人。
在慈溪市西门初级中学的篮球场上，经常能看到一位满头白发的“篮球大伯”在和一群年轻人打球。他叫程泽民，今年70岁，家住施山社区。在这附近的“篮球圈”中，他可算是一位有点名气的人物，许多篮球爱好者都认识他。
程师傅年纪虽大，但身板挺硬朗，动作也很灵活，运球传球、快速突破、转身跳投等动作有模有样，也很标准。和二三十岁的年轻小伙一块打篮球，程师傅1.8米的个子，弹跳力也还行，突破的时候速度也较快，在防守的状态下也能将球投进。可以说，只要步子一迈开，程师傅的技术不逊色于其他年轻球友。
据程师傅透露，自己年轻时曾是慈溪县篮球队队员，在各类比赛中多次获得过冠军。退休后，他每天傍晚吃完饭就过来打篮球，打1个多小时后回家，这一晃已经有10年了。“虽然人老了，但心态没变。”程师傅说，在球场上来回奔跑，自己仿佛回到了年轻时期，身体素质好了很多，心态也年轻了不少。“打篮球是一种很好的运动健身方式，只要体力允许，我会一直打下去。”
本报记者 李雨童 陈素琴
