锻炼后有很多小细节都值得我们注意，一旦不在意，就可能对身体造成一些不利的影响，拉低你的运动效率，下面6个锻炼后需要注意的，看看你有没有在做。
坐着休息
剧烈的运动后，如果直接坐着休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，身体也会更加疲惫，加剧肌肉酸痛，坐得越久可能越慵懒，导致更加不想动。正确的做法应当是及时做下拉伸，让心率逐渐回归静息心率，半小时后再坐着休息。
不清洁你的设备
在尽情锻炼挥洒汗水的时候，你的汗水可能溅到你的机器设备上，如果没有及时清理，可能导致腐蚀机身，影响设备寿命。可以用一条毛巾快速地将所有接触到汗水的部位擦拭一下。
喝含有酒精饮料
随着夏季的到来，啤酒烧烤也愈加火爆，锻炼后最难以抵抗的诱惑，莫过于来一杯冰镇的饮料，不过酒精饮料会影响心率，扩张血管，更容易导致身体出现休克，昏厥等异常状况。锻炼后最好的补给是有助于补水和恢复的电解质饮料与蛋白质。
工作学习
锻炼本身已消耗了大量精力，此时你的精神和身体状态并不适合再去学习或者工作，工作效率会大打折扣，得不偿失。锻炼后更应注重的应当是适当的休息，给身体和心理足够的时间恢复，第二天才能以更精神的面貌去面对工作与学习。
不换衣服
汗流浃背是锻炼的成果，但不能让这个成果成为你的束缚，湿透的衣服会带走身体热量，对皮肤和血管造成强烈的刺激，而此时又是身体免疫力最脆弱的时候，若寒气入体，更容易感冒发烧，应当及时换一身干爽的衣服。
立即看手机
如今手机已成为了人形影不离的伙伴，我们无时不刻的想解锁看下手机，锻炼后也不例外，一停止运动就拿起手机开始玩或者开始修图分享自己的运动成绩，这样一顿折腾时间很快，半小时一小时就过去了，错过了拉伸、休息、喝水、放松的最佳时机。
