现代生活，经常久坐，导致肚子上的赘肉增多，不利于身体健康。下面给大家介绍四种运动方式，助你轻松瘦腰腹。
仰卧起坐
仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部赘肉变得紧实起来。
具体操作方法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧，利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米后，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。
肚皮舞
肚皮舞经常被作为一种健身运动进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，对于减肚子和修腰很有帮助。
具体操作方法：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但要到位。
空中脚踩单车
空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量。
具体操作方法：仰躺在床上或垫子上，双腿抬起，保持上身贴地，双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。
摇呼啦圈
转动呼啦圈的过程中需运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条。不过要选择重量适中的呼啦圈，太重会对身体造成负担，太轻摇起来也很费劲。
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