一天3万多步打卡十几个景点，近日，年轻人喜欢的“特种兵旅游”火了，这种主打紧凑、高效的旅行方式，迅速走红网络。
晚上八九点从学校出发，一天逛十几处景点、吃各种小吃，只休息3-4个小时，就又开启下一场“行军”。现在，更有视频博主加入了这一挑战的行列，有人甚至5天玩了6个省。但是，这种看起来非常高效的旅游方式，却有人因此进了医院。
日行三万步，小伙伤了半月板
什么叫“特种兵旅游”？简单来说就是假期越短，玩得越狠。贯彻这种方式的主角通常是各高校的大学生，为了不耽误学习，又能奔赴一场“诗和远方”，他们在周五晚上或是双休清晨出动，千里迢迢只为在两天内打卡十几个景点、尝遍各路小吃。
为什么“特种兵旅游”在网络上快速爆火？业内人士表示，这实际上就是时间和经济成本综合考虑后的结果。年轻人有良好的身体素质，能适应快节奏、高消耗，是这种旅游形式在他们之中走红的原因，而这种方式对旅游市场也有积极作用。
然而，“特种兵旅游”并不适合所有人。一些挑战极限式的旅行也需要体力的支撑，如果本人无法跟上旅行的节奏，还会招致身体的“报复”，不少完成“特种兵旅游”后的人都懊悔不已，他们回家后有的病倒，有的直奔医院门诊。更值得注意的是，很多人在“特种兵旅游”时一路都在吃吃喝喝，虽然体能消耗巨大，但体重却不降反增。
小胡就是在周末旅行暴走后感到不适，前往浙江医院骨科门诊接受治疗。他表示自己自从一次周末在旅途中暴走后，就感觉双膝关节酸痛，其中右膝的症状更严重。一开始他以为是劳累所致，并未放在心上，但五一假期，同样是“特种兵旅游”爱好者的朋友到访杭州，小胡带他一天“刷完”奥体中心、六和塔、太子湾、湖滨、断桥、宝石山、西溪等景点后，第二天早上起来竟彻底走不了路了。
副主任医师桂先革告诉记者：“像小胡这样因为‘特种兵旅游’患病的人，最近接诊了好几个。”在仔细检查身体并完成相关测试后，小胡被确诊为半月板损伤。
“如果让身体处在持续疲劳的状态，不仅容易导致膝关节和足底受伤，还可能造成肌肉拉伤、腰椎损伤等。”桂先革说，这种疲劳状态首先会对膝关节造成影响。当我们肌肉力量不足的时候，只能靠骨头支撑去完成某些动作，就会容易出现关节的损伤，譬如半月板损伤、足底筋膜炎等。其次，当肌肉已经出现“酸痛感”却没有得到充分休息时，再次运动就可能造成肌肉拉伤。
旅行中出现了不适，应如何缓解？
桂先革表示，旅游中如果已经出现了腰骶部、膝关节、足部等位置的疼痛，就要及时休息，不可以再咬牙坚持。要时刻注意身体给出的“信号”，才能避免出现不必要的损伤。“如果已经产生比较严重的运动性疲劳，可能会引发肌肉酸痛以及身体乏力等症状。单纯保持充足睡眠已很难消除疲劳感。”此时可以考虑暂停活动，急性损伤期期间可以先进行冷敷，以减少出血、减轻疼痛、缓解症状，缩短急性反应期。随后要到专业医院进行就诊，通过推拿、热敷等，使肌肉得到放松，促进乳酸代谢排出，加快疲劳消除。
此外，出行期间行走与休息应当交替进行，回住处后增加双腿和足部的放松与休息，如用热水泡泡脚、抬高和拍打、按摩腿脚。出行后，如出现膝盖痛、反复发作的足底疼痛，应该及时就医。“避免长时间爬坡和负重锻炼。”桂先革表示，不止出行时，任何时候都需要注意这两点。
本报记者 易龙吟
