节后精神不佳，导致注意力不集中？那就试试这组办公室就能进行的坐姿运动吧，强度适中，助你摆脱假期综合征。
溜冰者
从椅子边缘开始，将右膝盖向外侧弯曲，将左腿伸直向外侧，脚趾向外。伸直双臂，微微向前倾，将左臂伸到右脚内侧，将右臂举到身体后方，扭转躯干。随后左右快速切换，尽可能快地重复30次。
抬腿转体
坐在椅子边缘，右腿伸直，脚放在地板上，双臂交叉放在胸前。收紧腹肌，将躯干向右旋转，右腿抬高到左膝，挤压膝盖，之后回到开始位置。在进行该项目时，要注意调整呼吸，在扭转和提升的过程中专注于呼气，放松时吸气。单侧做20次，换腿再进行一次。
坐姿转体收腹
上身坐直，双膝弯曲，脚趾尖绷紧，双手放在头后。收紧腹肌，向后伸展，直到肩胛骨轻触椅背。身体向前，扭转右肘至左膝外侧，之后回到开始位置。每边重复20次。
椅子跑步
坐着的时候双腿伸直，脚趾尖向外，手臂向两侧弯曲。收紧腹肌，向后伸展，直到肩胛骨轻轻碰到椅背。提起左膝向胸弯曲，右肩向膝盖推出，左肘向后微拉，然后快速换边，尽可能快地重复30次。
本报综合报道
