在杭州上城区小营街道葵巷社区，有一位89岁的老人张森，从未停下学习的脚步：中年时爱上跳绳，几十年如一日，如今腿脚灵便，一口气上六楼不喘不急。85岁零基础又开始自学瑜伽，如今不仅能轻松下腰弯腿，还能将脚掰过头顶，张森认为，年龄既不是局限也不是借口，只要想学，只要行动起来，就永远不会晚。
85岁零基础练瑜伽
张森是土生土长的杭州人，年轻时就是运动爱好者，家住官巷口的他，每天都要跑到西湖打个来回。不仅如此，他还在家里备上了哑铃，足不出户就能满足运动需求。“那时候，什么运动都喜欢试试。”张森笑道，如今，老房子里还留有设置在墙壁间用来引体向上的横杠。
85岁那年，张森发现原先的运动已经不再适合自己。打打太极，他觉得强度有点小；跑步和哑铃，又有些力不从心。这时，瑜伽进入了他的世界。看视频，跟着学，从最简单的单双盘腿练起，慢慢地，弯腰下地轻轻松松，他还能一只脚盘在地上，另一只轻松举过头顶，“刚开始肯定有点僵，最重要的是每天都坚持去做，慢慢地就能完成动作。”
为了更好地学习瑜伽动作，张森成了新华书店的常客，将书上的瑜伽动作记下来，回家勤练。他从吸收到的瑜伽动作中，选出最适合自己的部分，编排成每日的训练量。张森表示，如果自己练瑜伽，要从易到难，循序渐进。从左右压腿到双盘腿，再到将一只脚举过头顶，每个动作停留十几秒。
最冷的冬日坚持跳绳数百个
实际上，在瑜伽之前，张森坚持最久的是跳绳。张森的绳子也是街边小店最常见的样式，两头用棉线一缠，就能调节长短。为了方便携带，平日里，张森干脆把跳绳缠在腰间，想跳时只需抽出来即可。十几年来，张森跳断的绳子数不胜数。
即使是温度降到零度，张森依然坚持去社区小巷或西湖边跳绳打卡。“每天不跳几下还不舒坦，蹦一蹦反而身轻人暖。”脚尖触地，双腿绷直，全身上下成一线，跳起绳来的张森轻巧灵动，不像近九十岁的老人。“跳绳最大的好处是使人心肺功能强，双腿有力，这对中老年人来说，是很最重要的。”张森表示，爬楼梯、出门散步，自己能够步伐矫健，都是坚持跳绳的功劳。社区里有这样一个爱运动的老顽童，自然成了学习的榜样。四代同堂的他不仅手把手教家中的小辈跳绳，社区里不少四五十岁的中年人也被他带动了起来。
耄耋之年的张森从未停下对新事物的好奇和渴望，拥有想到就去做的行动力和持之以恒的毅力：“身体永远是第一位的，对身体健康的追求也永远不算晚。想到去做就对了。”
（通讯员 张 峰）
