当下，跑马拉松的人数逐年上升，但你真的会跑马吗？杭州师范大学附属医院，有一家专门研究马拉松运动的医学研究所，它能科学全面地剖析马拉松运动，研究如何为马拉松运动员们做好赛前健康检测，针对性热身、赛后运动损伤恢复以及如何科学地避免运动损伤，平常爱跑步的人又该怎样做好自我保护等问题进行解答。
跑马人数逐年递增
关节磨损不可忽视
根据中国田径协会发布的数据，去年全国31个省区市（不含港澳台地区）共举办规模赛事1828场，累计参赛人次712.56万，其中浙江省以232场的赛事数量位列第一。与此同时，由于一部分运动员跑马知识不充足，医学知识不了解，因此在运动后给身体造成不同程度损伤的情况比比皆是。
“马拉松其实算是一项极限运动，运动过程中对人体的肾脏、呼吸、心脏等都有影响，需要运动员突破心理和生理的双重极限。心理极限咬咬牙就过去了，可生理极限咬牙挺过去后可能隐藏安全隐患。”研究所带头人，医学影像科主任丁建平介绍，经常跑马拉松或进行其他运动会对关节造成损伤，还会造成软骨磨损、骨髓水肿、肌腱损伤、韧带拉伤等情况。
此前，丁建平曾对浙江大学户外运动协会的会员进行相关磁共振检查，结果发现，三分之二的人关节处都有不同程度的损伤。“如果不及时检查治疗，继续频繁的运动，软骨损伤可能会越来越严重，骨头没有了软骨的保护，损伤日积月累，接踵而来的便是增生退变，直到关节报废。”
然而，有许多经常跑马的运动员，自认为身体素质非常好，就忽略了检查。丁建平表示，这种行为是非常不可取。“关节不痛不代表关节没有伤，一般轻度的磨损是无感的，等到出现痛感时再去检查，往往为时已晚。经常锻炼的人更容易出现运动损伤，因为人体的关节都有使用寿命，运动得多，关节承受的压力、摩擦力增加，使用寿命就将缩短。因此我建议长期坚持运动的人，特别是跑马拉松的人，一定要关注关节健康，常做关节体检。”
跑马未来或有针对性体检
研究所助你“跑”向健康
“今后研究所将基于大数据，对马拉松运动做全面的剖析研究，用科学的数据为马拉松运动员们从赛前健康监测到赛后运动损伤恢复研究提供科学的支撑。”丁建平说。
面对目前跑马前体检、热身都较为常规的情况，研究所日后也有新动作。通过对马拉松运动的研究，丁建平与团队计划推出一套专门针对跑马运动员的健康体检，通过医学手段来检测运动员的关节和心肺功能是否处于能跑马拉松的状态，把好跑马“入门关”。他表示，不管是全马、半马还是迷你马，对运动员的身体素质都有一定要求，做好赛前体检也是对运动员跑马过程中身体健康的保障，如果关节损伤不能及时检查发现，隐藏的危险很可能就在下一次跑马中爆发。
“此外，研究所计划通过研究跑马时人体的优势肌群和辅助肌群，在跑马的时候哪些肌群容易拉伤，什么样的姿势能够快速活跃跑马所需要的肌群，建立一套专门适合马拉松的跑前热身运动和跑后放松操，同时也将给平常爱跑步的人提供一些运动时如何做好自我保护的意见。”丁建平说。
据了解，目前研究所已经可以为运动员和普通大众进行定制化检查，建立个人健康档案，并进行定期追踪。“关节一般变化的比较慢，建议经常运动的人一年检查一次。我们打算通过对一些运动员关节情况反复多次的检查，研究关节的内在变化，探索其病变过程，为以后的研究提供数据支撑。”丁建平介绍，最近公众号“杭州市马拉松运动医学研究所”也已开放，未来公众号将会发布运动医学相关的科普文章以及最新的科研速递，向大众传播如何科学地避免运动损伤，更健康地跑马。
见习记者 李笑莹
