医学上将人的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸。人们由于经常久坐、缺少运动，许多人呼吸又浅又短，仅用胸式呼吸。这种呼吸方式每次换气量很小，在正常呼吸频率下通气不足，会使体内二氧化碳累积，导致脑部缺氧，出现头晕、乏力的症状。
采用腹式呼吸对每个人的健康很有益处。一是可以锻炼肺活量，通过腹部的扩张，使膈肌下降，把空气压进肺部，对其有锻炼作用；二是降低肺部感染几率，常做腹式呼吸能促进肺部物质的交换，病原体可及时被血液中的白细胞吞噬；三是改善腹部器官功能，腹式呼吸利于舒肝利胆，促进胆汁分泌及排泄，减少胆囊结石的发生。另外，腹式呼吸还能通过舒张腹部血管，帮助高血压的降低。
具体方法：
思想专一，放松肩部，先吸后呼，吸鼓呼瘪。
取仰卧或舒适的坐姿，放松全身；右手放在腹部肚脐，左手放在胸部；用鼻吸气使腹部隆起（吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动）略停一两秒，然后经口呼出至腹壁下陷（呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动），循环往复，保持每次呼吸的节奏一致；细心体会腹部的一起一落，每分钟约五六次即可，每次练习10分钟左右；经过一段时间练习后，可将手拿开，只用意识关注呼吸过程。
本报综合报道
