金莎说，控制饮食是因为自己是易胖体质，如果不控制每餐的卡路里摄入量，不知道会胖成什么样。
研究发现，之所以区分易胖和易瘦，就是因为肠道中的菌群是不一样的。易胖体质人群的肠道中存在更多的易胖菌，易瘦体质人群的肠道中存在更多的易瘦菌。一旦易胖菌占据了肠道菌群的上峰，就会使人对高热量食物难以抑制地想吃，自然就会发胖。
那么易胖体质的人群想要维持身材，怎么吃才正确？
•断绝易胖菌想吃的食物
一般情况下，易胖菌比较爱吃的食物多是高热量、高油脂的食物。所以，易胖体质想要不胖，就要杜绝这类食物的摄入。
如果真的是易胖体质的话，建议在日常生活中，一定要减少蛋糕、炸鸡、汉堡等食物的摄入。
•增加易瘦菌喜欢的食物
想要保证肠道内易瘦菌的增长，建议在保证日常饮食多样性的基础上，还要增加膳食纤维的摄入。富含膳食纤维的蔬菜包括银耳、黑木耳、秋葵、西蓝花、香菇、金针菇、菠菜等；富含膳食纤维的水果包括桑葚、百香果、库尔勒梨、番石榴、石榴等；富含膳食纤维的主食包括大麦、白扁豆、荞麦、鹰嘴豆、全麦粉、白芸豆等。
本报综合报道
