杭州市文三教育集团 钱金林 刘欢欢
《健康中国行动（2019-2030）》计划明确提出，中小学生每天在校内要有一小时的体育活动，离开学校之后，也要参加一小时室外活动，即每天要有两小时的体育锻炼活动。疫情之下“停课不停学”对学生、老师、家长对于居家锻炼的不适应性全面爆发，主要是自主学练的现实能力和目标之间的差距甚远，疫情防控期间居家锻炼现状进行调查与分析，发现存在诸多问题。
从前端学生锻炼层面现状分析，主要存在的问题是：锻炼意识淡薄，主动性欠缺；锻炼内容单一，全面性薄弱；锻炼兴趣不浓，任务性突出；锻炼强度偏低，娱乐性凸显。从前线教师教育层面现状分析，主要存在的问题是：布置内容单一，缺乏系统性开发；过程监控虚无，缺乏指导；技术支撑短板，缺乏诱发性载体；反馈手段片面，缺乏及时评价。
学习的本质是师生间互动交流、强调以教为中心，以能力培养为核心。体育锻炼需要搭建有效“自主学练”的支架，提升学生自我锻炼的有效性。疫情阻碍了师生之间正常的社会互交关系，学生居家体育锻炼不仅要考虑学生的兴趣，还要考虑场地、器材、实用性等要素来设计。把握3大原则：满足兴趣爱好，把握个人需求为基础；落实课程标准，关注现实基础为关键；运用纲要理念，凸显锻炼方法为核心。
根据疫情防控期间学生居家锻炼的现状，结合锻炼的原则，笔者推介项目菜单·二阶拼盘的实施策略，主要是通过项目菜单丰富学生居家锻炼的内容，通过二阶拼盘的操作方式，提升居家自主锻炼素质提升的全面性和实效性。
首先，挖掘内容，合理组合利于思。身体机能的身体素质，一般指速度、耐力、力量、柔韧、灵敏与组合几大类在居家锻炼过程中可以依据学生的身心特点进行有效整合。
项目菜单：是指依据身体的几大类素质，结合不同年龄段学生的特点和疫情防控期间时间、空间、锻炼条件制定的相关锻炼内容，指向于内容设计研究。二阶拼盘：是指根据教师和家长所提供的项目菜单，指导学生根据自我所处的锻炼条件和身体素质进行的二轮选择，第一轮是项目的选择，第二轮是菜单的组合，通过选择进行组合，确定一定时段内的锻炼内容，根据体育课堂所学的知识和技能开展有效的锻炼，遵循体育锻炼的基本原则，结合疫情时期的特殊性，开展针对性锻炼框架设计。
其次，多元联动，有效互动利于行。家长平时忙于工作，往往忽视孩子居家锻炼，更多是为了完成学校体育教师或者班主任布置的体育锻炼任务而参与其中。疫情防控期间，借助于做好防护的前提下，可以积极拉近亲子间的关系，让家长多花点时间陪伴孩子，孩子也可以主动邀请爸爸妈妈一起参加体育课。
另外，居家锻炼还要重视及时反馈和评价，在假期的疫情期间，我们很多学校通过“打卡”的形式检查和督促学生参与锻炼，但是很多学生和家长都是任务性地“打卡”，根本起不到促进学生养成良好自觉锻炼的效果。如何做到反馈评价的时效性和激励性，让学生真正参与体育锻炼，做到真实锻炼，及时做好客观、公正的评价很有必要，教学评价可以潜移默化地扭转学生“颓废”的精神状态，除了填写“每日锻炼日志”“网上打卡”等传统方式以外，可以让孩子们和家长拍一些“你动我拍”的运动瞬间记忆、阶段性的“居家锻炼小报展”“我的运动风采录像片”等形式，督促、评价、引导学生积极参与并乐于参与的过程，
居家锻炼还要根据不同水平段的学生进行整体设计：水平一的学生以培养体育参与兴趣为主；水平二的学生以拓展锻炼兴趣为主；水平三及以上的学生以发展体育特长为主。值得一提的是，非常时期居家锻炼要把握好“情”“度”“味”。既要考虑实际情况，因时因地等要素来设计运动项目，又要依据教师提供的各年龄阶段的项目菜单，结合两轮的拼盘组合，选择适合自己的锻炼内容开展积极的锻炼，更要保持适中的运动强度，让项目充满趣味性。
研究内容影响深远，学练内容不再是索然无味。以“练习方法为教学内容”视觉下构建的项目菜单·二阶拼盘：疫情防控时期居家锻炼，让锻炼内容不单一、不枯燥，可操作性更强，关注学生的主体地位，有利于实现“学生本位”“能力本位”课程理念的转换及学生能力培养的落实，更进一步提升了居家锻炼的效果和学生参与的积极性。
