夏天到了，随着天气越来越炎热，人的心情也烦躁不安起来。尤其是上班族，很容易呈现懈怠状态，特别在午饭后容易犯困，浑身无力，工作效率下降。
炎炎夏季如何调理身体，重获活力？今天就来给大家推荐几个温和而有效的放松动作，每天抽出来一点点时间，不仅可以把你从繁重的工作压力中解救出来，还能让你能量满格，心静自然凉。
坐姿转体
双腿并拢，右手置于左大腿外侧，左手置于身后，挺胸收腹抬头，颈部向左转。这个小动作可以缓解因长时间伏案工作引起的腰背以及颈部肌肉不适。待一侧肌肉放松以后，变换动作方向来放松另一侧肌肉群。
脊柱伸展
身体直立，双腿打开与肩同宽，双手交叉相握，两腿伸直，俯身下探至极限，保持低头姿势，慢慢起身，注意放松颈部，回复站立姿势，可向前活动肩关节。
“C”字拉伸
低头，双手交叉相握前伸。上身弯曲成字母“C”状，肩胛骨肌群向外侧打开，此动作可以缓解久坐的腰背酸痛。
颈部拉伸
坐在椅子上,一手放于大腿下，以保持躯干稳定不晃动，另一手置于头部外侧，辅助颈部向另一侧伸展。换另一侧重复动作，此动作可以放松颈部肌肉，缓解工作疲劳。
（通讯员 李 彪 王 晨）
