80岁的杭州人吴奶奶最近很苦恼，在家宅了近两个月，出门走路居然腿软。
吴奶奶眼见着国内疫情形势好转，这几天有些按捺不住，想出去透透气。可刚下楼她就慌了，腿使不上劲，身体不稳，关节僵硬酸痛，稍走几步，腿还抽筋了，吓得赶紧折回家中。“我平时很注意的，疫情发生前，每天坚持走一万步。疫情期间也会尽量在家走走，每天两三千步有的。”
浙江省立同德医院全科医学科主任中医师李唯佳解答：“最近接诊4例因腿使不上劲而害怕出门的患者，都是高龄老人。长期宅家，运动量相应减少，体能和平衡能力会下降。同时，宅家休息使血液循环减慢、不畅，如短时间内活动量大幅度增加，就会导致乳酸堆积，从而引起腿抽筋。”
另外，走路不稳跟所走路的平坦度也有关系。家里地面大多很平坦，四周有能扶的东西，而外面的路有些会高低不平，有时可能还要避让人或车，看周围事物又分散注意力。同时，相比年轻人，老年人肌肉力量差，脚踩在不平坦的路上，会感觉不稳，若碰一下、磕一下，就更胆怯了。
“宅家太久，第一次出门一定要慢慢来。”李唯佳提醒，长时间没出门，对周边路况陌生不少，得先从熟悉环境开始。刚开始外出可以量力而行，然后逐渐增加，一周后差不多就适应了。但身体适应、体能恢复都需要一个过程，一定慢慢来。
（通讯员 钱慧慧）
