力量训练时如何正确呼吸

许多健身者在健身房里进行力量操练时往往忽略了呼吸的重要性，其实正确的呼吸方法，会让健身效果更明显。

正确的呼吸方法能帮助人们会集意念，使动作调和而有节奏，在操练中能举起更多的分量。一般动作和小分量试举，都是用力、肌肉缩短时吸气，放松康复时呼气。举大分量或终究几回试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。操练时要用嘴呼吸，操练前做扩展运动，以防备肌肉韧带拉伤，操练后要做放松运动，帮助消除肌肉严峻，康复疲倦。

本报综合报道