在很多人眼里，游泳是个夏季运动。事实上，游泳是一项四季都适宜的运动，春天游泳也是好处多多。春季游泳，人相对少，水质也会相对更好，在池里也比较能游得开。如果想学习游泳的人，可以现在就开始学起，到夏季时正好可以畅快淋漓地享受游泳的乐趣。
游泳池里其实并不冷
炎炎夏日游泳，扎进清凉的游泳池，给人感觉舒服极了。但是说到春天游泳，很多人的第一个顾虑就是，水会不会太冷？刚刚过去的冬天，捂得严严实实，一下子脱光光扎进水里，会不会冻感冒？其实，说冷天游泳易着凉是误区。按照国家规定，室内泳池都是恒温，温度应控制在26℃左右，好的场馆能保持在27-28℃。
夏季室内外温差大，室内游泳馆水温往往低于室外温度，反而觉得水凉。春季室内有空调，水里有供暖，水温高于室内外温度，简单热身后下水，不会感觉到冷。不过，如果水温超过30℃，人在水中肌肉会泡得酥软，反而游不动。反之，如果温度达不到，可能会过大地刺激蛰伏了一冬的身体，所以游泳馆室内温度达标非常重要。此外，好的场馆还配有桑拿、热水淋浴、吹风机等，只要注意就不会感冒。
春季游泳健身效果好
“我今年已经瘦了五六斤。”林潇潇是一位游泳爱好者，今年上大学。她从去年暑假起开始学习游泳，现在每周末游2次，经过这段时间的锻炼，自己身上肉紧实多了，腰上的“呼啦圈”也快没了。最重要的是，她原来经常犯哮喘，自从游泳后，半年多时间，一次病也没犯过。
游泳是锻炼“抗哮喘”能力的好方法。人的体温和水温、气温之间都存在差别，经常游泳能改善神经系统对体温的调节功能，提高人体对气候冷热变化、尤其是对低温的适应能力。在水中运动时胸腔受到的压力很大，吸气时更要克服水的压力。这就给人的呼吸系统提供了锻炼的有利条件，就好像是在“负重练习”。
此外，游泳是公认的最好健身方式之一，是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体形，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。
春季是游泳减肥最佳时机
冬季积累的赘肉，在夏天到来前一定要减掉，而游泳是一种非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿还能有针对性地减去相应部位的脂肪。
由于水的导热性大于空气24倍，人在水中丧失热量的速度很快，有利于散热和热量的消耗，大量的热量会在游泳过程中消耗掉，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，有利于消耗能量和脂肪。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2千克体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500-1000毫升液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。
需要注意的是，游泳虽然对身体很好，燃脂和塑性效果也非常显著，但错误的泳姿以及不合理的游泳方式却达不到想要的效果，甚至会损伤身体。因此，初学者一定要在专业教练的指导下进行。
（通讯员 张婵娟）
