已过立春节气，因冬日寒冷减少了运动的小伙伴们不能再拿“冷”当不运动的借口啦！不过春季运动也有很多地方需要注意。
●不主张大耗费的运动
当前时节健身不主张大耗费的运动，因为春天阳气生发，但寒气仍在，以不出汗或微出汗为佳。锻炼也不宜骤然进行，应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。
●雾天不宜进行锻炼
雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
●锻炼时不宜用嘴呼吸
锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
●锻炼时不宜忽视保暖
开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。
●不宜空腹进行锻炼
清晨除了血糖偏低外，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能会诱发低血糖和心脏疾病。
●不宜早起外出锻炼
一直以来人们都认为早上的空气是最新鲜的，其实清晨空气并不新鲜，只有下午16时左右的空气才富含负氧离子，此时候锻炼才是好时机。
●天气干燥，及时补充水分
虽然已是立春节气，但当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，这时候气候较为干燥，运动中又要排汗，所以此时锻炼应记得及时补水。
本报记者 华雨晨
