在冬天，晚上洗个热水澡再上床睡觉是最舒坦的事。不过，冬季正确的做法应该是少洗澡多保湿，洗澡时也要注意尽量用40度左右的温水，避免过烫。如果是油性皮肤，在秋冬季一周洗两次澡即可，而干性皮肤的人一周洗一次澡为宜。看起来简简单单的洗澡，其实也有技术含量的。
洗澡要水温时间双控制
在洗澡时要谨记这些原则：温度适宜再洗头，正常情况下，血管处于收缩状态，如果从外面刚回来，就马上去洗澡，还直接用热水冲头部，这会使脑部血管迅速扩张，脑血流加速，易导致脑出血的情况出现。正确的做法是先洗身子再洗头，如果在沐浴前适当运动过，身体适应了温热，也可以按照平时习惯来洗。
控制好水温，一般以水温与体温接近为宜，即35～37℃。若水温过高会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥程度，增加老年人皮肤瘙痒症的可能。同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，心脑血流量减少，发生缺氧，易诱发心绞痛和心肌梗死。时间以15～20分钟为宜。长时间泡澡使人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外情况。
洗澡前先做洗澡操
天气冷了，脱衣服走进浴室确实需要勇气，有时洗完澡身上依然也热乎不起来。不妨学学下面这些小招数，让您洗得舒畅又健康。
外界气温低，容易造成气血不畅，会让人感觉到寒冷不适。洗澡前拍打后背和身体外侧至身体发热，有利于消除洗澡前的寒意。背为阳，向后甩动胳膊，拍打背部，易使经脉通畅，很快背部和全身会暖和起来；或用空掌心拍打胳膊、腿的外侧，也易达到肢体温热的效果，增强抵御风寒的能力。
