千岛湖国家水上运动训练基地，是中国赛艇和静水皮划艇起飞的摇篮；而这座以“千岛湖”命名的水上运动训练基地，助力了来自全国各地区水军的崛起；可以这么说，千岛湖就是中国水上项目冠军的起航之地。
说起浙江皮划艇队，就不得不提奥运冠军孟关良，以孟关良为首的浙江皮划艇队始终是国内皮划艇运动的一支劲旅。前不久，本报记者来到千岛湖，近距离观摩了这项运动，也切身感受了一番浙江皮划艇队的冬训。
体能训练 冬训的“基石”
记者来到基地的当天下午，皮划艇队正在进行力量训练。场地里，队员正在进行高翻训练，而队员的每一次高翻，旁边的体能教练都会将其动作进行梳理，矫正队员的不规范动作。体能教练姓游，来自中国台湾，增加一名体能教练是浙江皮划艇队为了备战全运会，特意提出的要求。
游教练告诉记者：“通过几个月的训练，队伍总体的训练情况相当不错的。每个人都在逐步的在提高自身的力量水平。”
在结束这段时间的恢复训练后，游教练则组织队员进行大分量的爆发力训练，而放在最后的是体能训练，体能训最基本的就是跑步。对于男子皮划艇组的吴江来说这也是他最怕的一项，他最不喜欢的就是跑步，每次都要跑10公里，通常绕圈跑，而且每圈时间都是固定的，既不能快也不能慢。“匀速太枯燥了，不过冬训不储备体能，今年全运会年哪来的实力，必须要跑。”这个不喜欢陆上运动的“浪里花”，在2016年全国皮划艇锦标赛夺得了500米四人艇冠军。
水上训练 冬训的“冰与火之歌”
次日早上8点，男子皮划艇队主教练吴光宏就带着队里的小伙子开始了晨跑。早上的千岛湖气温还没上升，水下气温只有2-4℃左右。晨跑结束后，队员们开始在岸上进行准备活动，将身体充分舒展开，做好下水准备，因为接下来将是半小时的4公里训练，15分钟一趟，共两趟。吴光宏告诉记者，“对于皮划艇运动来说，需要不断和水打交道，不下水体验‘水感’是不行的。所以即便是冬天，运动员也需要下水进行训练，这早就习以为常。今年又是全运会年，还必须要多下水。”
“上下艇是最需要注意的，因为艇在水里漂着，脚踩进去的时候，要是掌握不好平衡，很容易掉进水中。”教练一边稳住艇，一边引导记者小心翼翼地上艇。“皮划艇在水上虽然比较稳，但即便是一名专业运动员，在水上一不小心也是十分容易翻船的，在冬季的千岛湖里翻船足可以让你体验到什么叫‘冰冷刺骨’。”
当翻船翻出经验，每个皮划艇运动员都具备了良好的游泳技能。即使在冬训期间，每周教练会安排队员游泳，对于皮划艇运动员来说游泳既是他们的救生技能，又是一种体能训练的好方法。他们的游泳课最少3公里起步，不停歇来回。皮划艇领队张文静告诉记者：“在皮划艇比赛开始前，都会组织运动员进行200米游泳测试，证明自己有自救能力。”
“冬天下水非常艰苦，水上训练和岸上可不一样，稍微一划就基本全身湿透，而且教练对我们的速度有要求，还不能慢慢划。大概2公里之后就开始感觉手沉了，身体也开始冻僵了，别以为半小时的训练很轻松啊，这才是一天中最艰难的训练。”队员吴江告诉记者。
因在水中经常碰水，有好一些运动员的手上长出冻疮，但就和老茧一样，他们早已不在乎。运动员双手整日握桨，磨破的血泡还未等结痂，就又磨破了。摊开已长满老茧的双手，吴江说，现在手上的老茧，已厚得用剪刀剪都不疼了。
下水训练结束，运动员会进行10公里的跑步训练，“跑步可以使全身毛细血管得到扩张，身体大量出汗有利于排掉身体在冰水中产生的寒意。”吴光宏解释道，“再者还可以提高运动员的有氧能力。”许多队员跑完之后全身热气腾腾，原本在水上的凉意变成了运动后的舒爽。
□本报记者 朱郑远 文/摄
记者手记——————————————————
“苦行”之后是爆发
安静，是千岛湖基地最大的特点。年轻人哪有不喜欢热闹的，在千岛湖基地的生活训练真有几分“苦行僧”的味道，几乎与世隔绝，周围没有商场，没有超市，运动员每天的生活除了训练还是训练。让训练者心无旁骛，这大概是千岛湖训练基地成为浙江水军，乃至中国水军的崛起摇篮的原因之一吧。
世上没有一杆登天的云梯，勤奋，才是领奖台上最强有力的话语权。为了本届全运会，4年前浙江皮划艇队就开始精心准备。从目前来看，很多队员都具备了夺金的实力。在中国，皮划艇运动与乒乓、游泳、体操等早已被大众所熟悉的优势体育项目不同，只是刚刚兴起，但浙江皮划艇队依旧在默默努力着，期待着他们在“苦行”后振翅高飞的那一天。 （朱郑远）
