三伏天出现在小暑和立秋之间，是一年中气温最高、潮湿又闷热的日子。所谓的“伏天儿”，可以这样理解：就是天气太热了，宜伏不宜动。三伏天，总是热得不想吃饭，就想着撸串喝扎啤。慢着，伏天儿的讲究可多了。
第一要事：三伏灸
三伏天是一年中最热的时期，此时自然界阳气充足，人们体内阳气也相对充沛。如果将温阳散寒的中药制成药饼，利用灸法贴在合适的穴位上，使药性易于深达脏腑，就可以达到驱除寒气、扶助阳气、预防疾病的效果。
第二要事:饮食要吃肉，不宜太清淡
三伏天人们的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。
第三要事：吃冰好机会
我国在西周就有伏日掘井藏冰的做法。唐代三伏吃冰的花色品种很多，长安有“冰盘”、“冰瓜”等，富贵人家甚至会举行“冰宴”。吃冰是伏日最好的消暑食物，但一天也不要吃得太多，最好不要超过两根雪糕的量。
第四要事：夏不坐木
夏天气温高、湿度大，久置露天的木质椅凳，由于露打雨淋，含水分较多，虽然表面看上去是干燥的，但经太阳一晒，便会向外散发潮气，在上面坐久了，会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。
