细心的人经常会看到，有一些人会边走边甩手,其实这一简单的动作大有乾坤，还是一个简单易操作的健身方法。
甩手是一种简单的养生保健锻炼方法，对于老年高血压、心脏病、肺病、关节炎、神经痛颇为适用。且易操作随处可进行。
甩手又被称为甩手疗法，原名《达摩易筋经》，有十二卷，名气很响，很多书提到它，但早已失传，现被发掘出来，是中医最可贵的民族文化遗产之一。
链接：甩手动作简单有讲究
甩手前，身体站直放松，双脚伸直，腿稍弯，肛门上提，脚趾用力抓住地下。两眼平视前方，两脚分立同肩宽，两臂自然下垂于身体两侧，手指分开，两掌心向内。
甩手时，两臂在腰腿活动的带动下来回摆动。全身保持“上虚下实”的自然姿势，甩动时出手动作是“虚”，即两手同时同样先垂直向前，向上提起，肘部伸直，肩臂放松略向上抬，做到自然而不用力；回手动作是由虚转“实”，两手臂伸直。
两手臂在前摆时，和身体的垂直线不要超过60度，后摆时和身体的垂直线不要超过30度。运动时注意配合呼吸。强度采用每分钟摆动60次，每次运动时间以15分钟为宜。 （牟一）
