6月中旬，省气象台宣布浙江正式入梅。黄梅天，高温高湿且闷热，有人调侃是一年最糟心的天气。的确，这段时间，食物易霉变、衣服晒不干。 另外，梅雨期也是“细菌性食物中毒”的多发期。面对这些情况，养生专家及中医师提醒，保持良好心态，合理健身，别让心情跟着“发霉”，饮食上祛湿是关键，注意调理脾胃，多吃新鲜的蔬菜，不要过食生冷、油腻的食物。
A勤通风 保持家居衣物干燥
“湿度大，那我就关紧门窗……”自从进入梅雨期，家住拱墅区拱北小区的吴阳春就天天紧闭门窗，不透一点儿风，一进屋子，潮湿闷热，还时不时的散发一股霉味。吴老伯的做法不是个例。中国新时代健康产业集团体质养生师刘娟提醒：这样的做法是绝对的误区，空气不流通更容易导致螨虫滋生，近期，首先要做的是保持家居衣物干燥，勤通风，有一个好的居住环境，心情才会愉悦。建议开窗通风的时间在早上10点以后，遇到晴好天，要及时晾晒衣物、被子。
梅雨季节，因高温和多雨，昆虫繁殖加快，肌肤敏感的人若遭受蚊虫、螨虫等叮咬，会产生过敏反应，导致各种不同的皮肤病，其中最常见的就是丘疹性荨麻疹。尤其是第一次发荨麻疹的幼儿，很多家长会误以为孩子被蚊虫叮咬。
对此，省儿童医院皮肤科副主任医师万明顺提醒，抵挡虫子的“进攻”，重点是保持居室清洁，平时作好防护。当皮肤损害不严重时，可以外抹炉甘石洗剂或者皮炎平、无极膏等。如果皮肤损害比较严重，应该去医院诊治，以免耽误病情。
B拒绝霉变食物 饮食祛湿是关键
梅雨季节，空气闷热、潮湿，食品容易腐败变质，各种致病微生物易于滋生繁殖。这种环境下，食物极易发生霉变，食用后会引起急、慢性中毒。省中医院内科主任医生周涛介绍道：霉变产生的毒素常见的有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素。一般清洗、烧煮等方法，无法清除霉菌毒素。因此，若发现食物外观或味道异常，应停止食用，并及时丢弃。特别是像鱼虾类海产品、冰箱中取出的肉蛋豆制品等食物，一定要彻底加热后才能食用；家中存放一段时间的腌腊鱼肉、酱卤肉制品，花生大米等，一旦发现长霉，不能食用，更不能去除菌落霉斑后继续食用。
高温高湿的盛夏，“湿”与“热”结合，形成”湿热“，内湿气重就会让人觉得困乏、四肢无力、食欲不振等，严重者还会诱发一些常见疾病。比如急性肠胃炎、痤疮、皮炎、湿疹等。在这样的季节，可以采用食疗祛湿，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、绿豆自制“三豆汤”，黑豆补肾益精，赤豆利尿消肿，绿豆清热解暑，三豆合起来运用，可以起到清热、解暑、利湿的功能。
要注意的是，儿童少吃甜食，特别要限制冷饮摄入，尤其是冰箱内取出的食物不要立即食用。对于喜欢喝冰啤酒的人来说，要注意适度、适可而止，最好的夏日饮品当数白开水、淡茶水。
C劳逸结合 调整锻炼方式和场所
梅雨时节气压较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷。原来就有高血压、心脏病或哮喘病的人来说，这种憋闷感更明显。对此，刘娟建议，梅雨季节，要注意调整运动方式，适当锻炼。尤其是老年人、有心脑血管疾病的人，在梅雨季节应尽可能少出门，外出锻炼的场所也应尽量移至室内。同时，这类人群饮食要清淡、早睡早起、劳逸结合多饮水。老年心脑血管病患者要遵照医嘱按时服药。
另外，梅雨期，真菌很活跃，皮肤癣容易在身体各部位蔓延，运动或流汗后应立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤，尽量穿棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服。
（本报记者 毛锦怡）
