昨天是世界无烟日，众所周知，现如今，不论是社交的需要，还是自身的心理、生理需要，烟民的年龄也越来越小。甚至经常可以看到许多穿校服的男生手里都会拿着烟。而随着社会的发展，女性中抽烟的人也慢慢增加。戒烟为什么这么难?以至于人们难戒烟也成了一种疾病，叫做烟草依赖。
众所周知，烟草中的尼古丁是让人成瘾的物质。尼古丁成瘾又称烟草成瘾，其特点为无法克制的尼古丁觅求冲动，以及强迫性地、连续地使用尼古丁，以体验其带来的欣慰感和愉悦感，并避免可能产生的戒断症状。
吸烟者对烟草的依赖，一方面是生理依赖，也叫躯体依赖;另一方面则是心理依赖，即精神依赖。所谓躯体依赖，就是吸烟者一旦吸了烟之后，忽然停止吸烟，随着其体内尼古丁浓度的下降，吸烟者会出现一系列令人难以忍受的症状和体征，如烦燥不安、情绪低落、注意力不集中、食欲增加等均为停止吸烟后的戒断症状。再者就是心理依赖，俗称“心瘾”，持续的时间比较长，戒烟者生理上已经不依赖烟草了，但是心理上还有渴求，时间比较长。
烟草成瘾是一种疾病，戒烟仅凭意志力是绝对不够的，临床统计显示，仅靠吸烟者的个人意志戒烟，成功率仅有5%-7%，而在医务人员的专业指导下，戒烟成功率可提高2-3倍。
所谓“万事开头难”，选择开始戒烟原日期很有讲究。戒烟者可选择一个心理上放松、没有精神或时间压力的时候开始戒烟，如选择工作负担已经减轻的时候，或对戒烟者有着特殊意义的日期也是具有激励作用的“好开端”，如戒烟者本人的生日或家庭成员的生日，或结婚纪念日、世界戒烟日等。
“由于饮酒时吸烟的危险较大，所以要避免选择饮酒机会较多的日期开始戒烟。”专家提醒，这些时间包括年终聚会、新年聚会、欢迎宴会等。
