天气渐热，转眼到了二十四节气中的立夏，这意味着春天已经过去，夏天即将来临。浙江的大部分地区气温飙升，甚至突破了30℃。换季期间，不少人出现食欲不振，咽干口燥、口腔溃疡等症状，怀疑是不是“上火”了。
浙江省人民医院保健科中医博士沈淑华分析道：“上火只是表象，实则是立夏后雨量较少而大风天气较多，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去。再加上天气变化反复无常，使得人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定，生理机能失调所致。”
沈淑华告诉记者，立夏时节要防止“上火”，生活习惯、饮食和情绪上三方面都要适当调节。“首先要生活有规律，注意劳逸结合。饮食宜清淡，多吃易消化、富含维生素的食物，牛奶，豆制品等都是补充营养，养心强心的食物。除此之外还要多吃水果、蔬菜，补充维生素C、维生素B的供给，起到预防动脉硬化的作用。多饮水，以促进体内致热物质从尿、汗中排出，达到清热排毒之目的。”沈淑华罗列到。
随着气温的逐渐升高，人们极易烦躁不安，这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，使人们心火过旺所致。“现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经——内分泌——免疫系统互相联系、互相影响。”沈淑华强调，情绪波动起伏会使机体的免疫功能变得较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会引起各种疾病。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。沈淑华推荐，在立夏之时更要做好精神养生，保持平和的心态，可以多做一些平静的事情，如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以调节紧张情绪，保持心情舒畅。
立夏时，昼长夜短，此时人们可以根据这节气变化调整作息，顺应自然界阳盛阴虚的变化。立夏之后人们应增加午休，以让大脑和全身各系统及时得到休息，消除疲劳，保持充沛的精力。另外，立夏之时，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防伤风感冒，一旦患病不可随意用发汗剂，以免汗多伤心。
本报记者 洪 漩
