田径的跳跃项目包括跳远、三级跳远、跳高和撑竿跳高。田径跳跃技术是运动员整个运动系统的一个重要部分，除此之外，跳跃运动技术还应包括运动员身体速度、力量、柔韧、协调等的身体素质、运动员精神的高度集中，良好心理定势的心理素质等。技术结构特征连接的有效性是判定技术的基础，也是技术教学中应把握的重点。使各结构形成一个统一的、相互关联的运动系统。
田径跳跃运动技术是在长期运动实践的基础上产生的，随着相关科学的渗透，田径跳跃运动技术的概念在不断的扩延。特别是力学的介入，使人们对田径跳跃技术分析和理解更清晰化。
由于跳跃项目受起跳点的限制，在一定的助跑距离内要求达到最大的速度，又要为起跳做准备。在助跑时只有固定的节奏，才能准确的踏上起跳点。所以要求助跑具有很强的节奏，所谓的动作节奏是指完成动作时练习的各部分所表现的用力强弱、用力时间长短与间隔及动作幅度大小等方面的关系。
由于田径跳跃项目技术相对固定，势必形成人体的某一部分负担着技术动作的“主角”起主动作用；而另外一部分虽然也参与了动作的活动，但仅仅起到“协动”的功能作用。在田径跳跃项目的运动中，起跳后身体在空中的任何动作都不能再改变身体重心的运动轨迹，只能合理的使用即定轨迹的高度与远度，使身体越过更高的横竿或越过更大的水平距离。当身体在腾空时，身体的某一部分下降，必然引起另一部分的升高，身体的这一运动叫做补偿运动。
田径跳跃项目的落地技术比较简单，教学中主要以安全落地为主，防止运动员的损伤，减少运动员的心理顾虑。田径跳跃的高度项目在落地时两腿要分开，做适当的屈膝、屈髋进行缓冲，避免两腿冲击脸部;远度项目，在足跟着地后要及时的屈膝缓冲，髋部迅速向前移动，双臂快速前摆，使臀部快速移过落地点。
训练中要注意培养意志品质，这是运动员特别重要的心理素质，必须有计划、有意识地培养。要求运动员要有远大目标坚定信念，培养吃苦耐劳，克服困难的精神，在训练结束时，要求运动员丝毫不放松，还要培养自控能力，提高动作的稳定性。
两种训练方法可以结合使用。一是注意集中训练法，注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中，对跳越项目运动员来说，注意的集中和稳定很重要。二是表象训练法，表象演练使运动员通过唤起运动表象，在大脑中进行演练，运动员虽然没有身临其境，但能得到心理体验，其效果和亲自参加比赛或实际训练相似。
田径跳跃项目的技术在实践中不断发展，总体朝着更符合人体科学原理的方向发展，更是突出技术的经济性和实效性，更是企图实现各因素水平的最佳结合。在教学的实践中，身体素质往往比技术更容易提高，多数运动员常常是技术落后于身体素质的发展。如果教师抓住跳跃项目的主要规律特点，对影响技术的关键问题进行及时的改进，重点突出。解决好共性和个性的关系，这对提高体育教学和训练的效果才能起到事半功倍的效果。
□义乌四中 金旭军
