王小姐26岁，在杭州某销售公司工作。不久前，公司开展励志活动，要求每人每天深蹲100下。王小姐平时体质不错，但那几天恰巧连续熬夜，较虚弱。蹲完后，她双下肢疼痛剧烈，连下班都要靠朋友搀扶才能回家。第二天早上醒来，王小姐感觉双腿疼痛更加严重，并且肿了起来。更吓人的是，尿液竟呈酱油色。王小姐慌了，赶忙到医院检查，发现有尿潜血，肌酸激酶达到 9万多U/L（正常人上限135U/L）。最终，她被诊断为横纹肌溶解症。
任何运动都要循序渐进，把握好度。拿下蹲运动来说，一个下蹲的节奏大致是5秒—6秒（每分钟10个左右），到接近下蹲的最低位置时，要有意放慢速度。刚开始进行下蹲运动应该做20个左右，一天可分2—3次进行（体弱的人开始少做，有体力的人可多做），每天运动5分钟—15分钟。下蹲时还要注意呼吸方法，一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。 （宋黎胜）
