春天，万物复苏，百花齐放，选择到户外运动是最好的健身方式。同时春天也是健康投资的最佳季节，到户外的世界走一走，无论是郊游、登山，还是其他户外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。
然而这些对大多数人来说的美景，在某些人看来却是避之而不及。春天是最易过敏的季节，一不小心就会引发各种过敏疾病，在户外这个庞大的过敏原里，这些注意事项需要知道。
出现过敏症状应及时就医
上周日，滨江的王巧芬跟同事一起去湘湖骑行赏花。回到家后，突然感觉脸有些发痒、发红，挠了几下后，出现成片的红斑。“最近几天没吃过海鲜，除了花粉，实在找不出其他原因。”
以为很快就能痊愈的王巧芬，没有太在意。第二天起来一看，左半边脸有些发肿。到医院就诊，医生确诊为过敏性皮炎。原来，王巧芬之前就有过花粉过敏的情况。“可能那时候接触到了花粉，才出现发红、发痒的情况。”
“春季是过敏性疾病的高发季节。如果皮肤开始出现过敏症状，可以采用冷敷，情况严重的，需尽快到医院就医。”杭州市第三人民医院主任中医师单筠筠介绍，女性朋友要停用护肤品和化妆品，更不要用化妆品来掩饰过敏部位，以免加重过敏症状。
特别需要注意的是，要避免治病心切而盲目乱用药膏。“一些人往往会自行诊断，起了小红疹瘙痒难耐，就去药店买点软膏擦擦，这是不可取的。”单筠筠表示，一些所谓的抗过敏药品，标注的却是卫消准字号和卫妆准字号，里面含有酒精，会加重过敏情况。
户外运动需避开两个时段
“随着3月气温的回升，春天是真的来了，娇艳欲滴的花儿争相开放。而季节性过敏症患者最大的敌人就是导致其喷嚏不断、浑身难受的花粉。”中国新时代健康产业集团的体质养生师刘娟接触过不少过敏体质者，她告诉记者，进行户外运动应选择空气中花粉水平相对较低的时间段。相对而言，早上6点-9点及黄昏时分，空气中花粉含量较高，过敏者户外运动应避开这两个时段。
另外，外出锻炼也不能忽视天气的变化。美国国家过敏症和传染病研究所的数据显示，花粉通常在温暖、干燥、多风的天气达到峰值，而在凉爽、潮湿的天气下空气中花粉最少。如果时间上选择余地不大，户外运动时必须戴口罩，防止吸入过多花粉，运动结束后应用生理盐水清洗鼻腔，去除鼻腔内残留的花粉。
春季户外运动也要遵循一些常规运动注意事项。“最重要的是，应该补足水分。多喝水，均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果。”刘娟提醒，多项研究发现，从植物性食物（如番茄、柠檬等）中摄取丰富的维生素C有助于减少过敏症状。
做好预防工作尤为重要
遮住口鼻。过敏的人鼻子和呼吸道都比较脆弱，碰到冷空气就会喷嚏打个不停、鼻水流不完，除了鼻子跟嘴巴需要好好掩护住以外，眼睛也是容易引发过敏的部位。随身携带一条毛巾或是防风方巾，运动完流汗时也可以赶快擦干、预防感冒。
戴上帽子。帽子是防止花粉沾染头发的关键。对于不是每天洗发的人群尤为重要。出门戴上棒球帽既可防止花粉等过敏刺激物沾上头发，又可防止晒伤。
保护眼睛。为了保护好双眼，户外运动时应戴上运动眼镜。如果戴普通眼镜，最好将眼镜脚用皮筋系牢固定于头部，防止眼镜脱落。刘娟表示，如果花粉不进入眼睛，过敏的烦恼就会少很多。
及时洗浴。户外运动之后，过敏症患者最好尽快洗个澡，冲掉粘在身上的花粉。否则这些花粉可能会在户外运动数小时后对身体造成刺激。刘娟表示，如果选择晚上锻炼，那么上床之前应彻底清洗，否则花粉可能会加重夜间过敏症状。
