新的一年即将到来，在迎接元旦甚至是随后而来的春节时，人们总免不了要欢庆一番。但是，养生专家提醒人们过节不要忘记防病保健，做到饮食有节，起居有常，七情有度，劳逸结合，健健康康地迎接新一年。
饮食有节 多吃果蔬
节日期间的餐桌自然格外丰盛，美酒佳肴应有尽有。美味当前，加之大家过节的心态都很放松，所以大快朵颐，暴饮暴食的现象比较普遍。不要对此不以为然，吃喝无节制，不仅让你徒增赘肉，更可能引发多种疾病。
据专家介绍，每逢节假日，消化道疾病、急性胰腺炎、急性胃肠炎、急性肝胆疾病、心脑血管疾病的发病率都会直线上升。
经常给大家健康保健指导的新时代健康产业集团亚健康调养师刘娟跟记者特别强调，圣诞节刚过，大家的肠胃刚经过一番肆虐，元旦假期又到，聚餐时吃东西一定要有所节制，掌握好量和度，油腻和高糖分的东西要少吃，蔬菜和水果要多吃，这样对身体有好处。此外，患有高血压、冠心病和脂肪肝的人在饮食上更要节制，不能吃得太饱。
起居有常适当运动
忙碌了一年，元旦3天假期，给了不少人睡懒觉或通宵达旦纵情娱乐的机会。但这些违反日常生活规律的行为，不利于调节身心，反会扰乱人体的生物钟，容易引起人体各器官系统功能紊乱，轻则让人精神萎靡，重则诱发多种慢性疾病。
“元旦期间也要尽量做到起居有常，劳逸结合。”刘娟介绍说，个人在假期里，应注意劳逸结合，适当补充睡眠，放松身心，尽量避免熬夜。要适当做做运动，锻炼身体，可以选择参加一些户外活动，如散步、慢跑、做操等，或到近郊走走。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，还能使气血通畅、提高心肺功能，强体防病。
刘娟提醒：冠心病、心血管等疾病的老年人和体质较弱者节日期间应注意保持良好的生活规律，切忌操劳或过度玩乐。
另外，眼下感冒人多，季节性流感也逐步进入高峰期。节假日，要注意避免去公共场所，出行不妨戴个口罩。尤其是小孩，家长少带他们到室内公共场所，避免交叉感染，另外进出空调房衣物需及时增减。
心理调整 健康收心
人们通常比较重视出行和饮食安全，但有一点——心理的合理调整也尤为重要。刘娟说：“每当繁忙的工作告一段落，即将享受难得的假期时，不少人总会在心理和身体上出现一些不适的状况。以前每天都忙得像陀螺，突然间的无所事事，让不少人的心理难以适应。”
刘娟建议大家不要对假期的期望值过高，要意识到再热闹的假日也只是生活中的一天或几天。将假日看得“非同一般”是很多人在假日里感到失望和不如意的主要原因。因此要学会降低自己对假日的期望值。同样的，假期结束后重新投入紧张的工作，部分人会跟不上节奏，有种陌生感,甚至有人会产生恐惧感。大家应该从生活内容到作息时间都作出相应调整，静心思考上班后应该做的事，比如给自己简单列一下新一年的工作计划等都是不错的方式。
